Volviendo a los poderosos hábitos (más 6 hábitos poderosos)

Estaba hablando con un cliente sobre cómo se sentía constantemente atrasado en su correo electrónico, Slack y otros mensajes y pequeñas tareas.
Sugerí tener horarios regulares para hacer esas cosas: 15 minutos por la mañana y por la noche cada uno para correo electrónico y Slack (por un total de 30 minutos, dos veces al día), por ejemplo.
Él se rió y dijo: «Leo, ¡lo he intentado mil veces y no ha funcionado!».
Lo entiendo totalmente. Hemos tratado de formar algunos hábitos poderosos, y funcionan un poco, hasta que desaparecen.
Pero siempre podemos volver. De hecho, volver a un hábito podría ser el hábito más poderoso de todos. Volviendo, una y otra vez, al igual que volvemos a la respiración, una y otra vez, después de dejar que nuestras mentes divaguen.
Es la naturaleza de nuestra mente dejar los hábitos. A veces se necesitan una docena de intentos antes de que realmente haga clic. A veces más. Dejar el hábito no es un problema , es solo una parte de la experiencia de cambiar los patrones. El problema es que pensamos que nunca debemos dejar un hábito, y por eso nos dejamos desanimar.
Piense en ello como cepillarse los dientes y usar hilo dental; de alguna manera, es posible que se caiga al hacerlo, pero eso no significa que deba dejar de hacerlo por completo. ¡Empiece de nuevo al día siguiente! Sabes que te vendrá bien.

Cómo empezar de nuevo

Así que aquí le mostramos cómo practicar para volver a hábitos poderosos:

  1. Observe que se ha caído y observe cuáles son los efectos . ¿Te sientes más disperso, más atrasado? Esto es lo que nos hacemos a nosotros mismos cuando caemos de un hábito poderoso.
  2. Establezca una intención y comience de nuevo . Tome un respiro, suelte el desánimo y simplemente comience.
  3. Haga ajustes esta vez, aprendiendo de la última vez. ¿Necesitas más recordatorios? ¿Necesitas hacerlo más divertido y gratificante? ¿Necesitas algo de responsabilidad? De esta forma, la caída y el regreso se convierte en un proceso de aprendizaje.
  4. Anímate . Sea lo más alentador que pueda. Si nota que se está desanimando, deténgase inmediatamente y encuentre una manera de animarse. Tenga preparadas algunas frases que ayuden, encuentre una canción, video o cita motivadora, pida aliento a otros. Haz lo que sea necesario para animarte.

Es así de simple. Es posible que se desvíe del rumbo, pero anímese a mantener el rumbo o volver al rumbo tan pronto como pueda. ¡Es absolutamente posible!

Algunos hábitos poderosos a los que volver

Aquí hay algunos hábitos a los que me he encontrado volviendo, una y otra vez, porque sé lo poderosos que son para mí:

  1. Meditación . Este es obvio, pero debe incluirse en esta lista. De vez en cuando, dejo de meditar durante una semana o dos, pero siempre vuelvo. En este momento soy muy regular y se nota en mi vida de muchas maneras.
  2. Sesiones de procesamiento de mensajes y correo electrónico . Dos bloques al día: 30 minutos por la mañana (aproximadamente 15 minutos para el correo electrónico, 15 minutos para otros mensajes como Slack) y luego otro bloque de 30 minutos por la noche. Proceso a través de ellos al estilo Inbox Zero, tratando de limpiar tanto como sea posible en el tiempo asignado. Tener dos bloques como este, por la mañana y por la noche, significa que puedo confiar en que esto se solucionará y no tengo que preocuparme por eso todo el día. Es realmente un regalo del cielo, inténtalo (o vuelve a hacerlo).
  3. Sesiones de una sola tarea para tareas importantes . Elija una tarea importante y elimine todo lo demás. Es lo que estoy haciendo en este momento, mientras escribo este artículo: una aplicación de pantalla completa, sin distracciones, con un enfoque completo. Hay un poder increíble en este simple hábito. Hágalo una y otra vez, a lo largo del día, y verá que hace una cantidad increíble.
  4. Bloques regulares para las otras tareas . Me pareció genial crear bloques regulares para ciertas tareas, al igual que con el correo electrónico: un bloque para las finanzas, un bloque para escribir un libro, un bloque para mi proyecto más importante, etc. Crear bloques como este significa que estas áreas importantes serán atendidas.
  5. Agradecimiento diario . Parece tan trillado recomendar una sesión diaria de gratitud y, sin embargo, quienes la realizan sabrán lo poderosa que es. Puede transformar su pensamiento, desde lo negativo y las quejas hasta apreciar plenamente todo y a todos en su vida. Puede transformar cómo te ves a ti mismo, en lugar de pensar en tus defectos y dudas, pensar en lo que has hecho bien, en lo que amas de ti mismo. Y solo tiene que tomar unos momentos al día.
  6. Ejercicio diario . Bueno, casi todos los días. No tiene que ser mucho. Pero es un acto básico de cuidarse a sí mismo. Y he encontrado que es un buen momento para pensar, reflexionar sobre tu vida, pensar en ideas.

¿A qué hábitos poderosos le gustaría volver?

Deja un comentario