Una guía para la satisfacción práctica.

Mucha gente busca formas de encontrar la felicidad, pero he descubierto que la idea de la satisfacción es más importante que la felicidad.
¿Por qué el contentamiento sobre la felicidad? Un par de razones importantes:

  1. La felicidad puede subir o bajar cada día (o momento), pero la satisfacción es algo más estable.
  2. Tendemos a buscar aumentar la felicidad agregando cosas (comida, emoción, un baño tibio, tiempo con un ser querido) pero la satisfacción es una habilidad que te permite restar cosas y aún así estar contento.
  3. La satisfacción puede ser un buen lugar para comenzar a medida que realiza cambios (los cambios y la satisfacción pueden parecer paradójicos para algunos, pero escúchame).

¿Qué es el contentamiento? Para mí, se trata de ser feliz con quien eres. Lo que no fui durante muchos años, y creo que la mayoría de la gente no lo es.
En mi vida, he aprendido a ser mejor en la habilidad de la satisfacción (no es que sea perfecto, pero he aprendido). Estoy feliz con mi vida. Estoy feliz conmigo mismo. Estoy contento con mi situación profesional y no busco agregar más lectores, páginas vistas o ingresos. Soy feliz donde quiera que esté.
Y aunque muchos dirán: «Claro, puedes decir eso ahora que has alcanzado un cierto nivel de éxito», creo que eso está mal. Muchas personas que logran el éxito no encuentran satisfacción y siempre se sienten impulsadas a querer más y están descontentas consigo mismas. Muchas personas que son pobres o que no tienen una carrera «exitosa» también han encontrado satisfacción. Y lo que es más, creo que encontrar la satisfacción en realidad ha impulsado cualquier éxito que he encontrado: me ayudó a salir de deudas, me ayudó a cambiar mis hábitos, me ha convertido en un mejor esposo, padre, amigo y colaborador, tal vez incluso un mejor escritor.
Lo peor de todo, con la actitud de «puedes estar contento porque tienes éxito», es que las personas que dicen esto están descartando el camino de la satisfacción … cuando es algo que pueden hacer ahora mismo. No más tarde, cuando alcancen ciertas metas o cierto nivel de éxito financiero. Ahora.
Echemos un vistazo al camino de la satisfacción, cómo es un buen lugar para el cambio de hábitos y cómo comenzar en el camino.

El camino del contentamiento

Empezamos en la vida pensando que somos increíbles. Podemos bailar en público cuando tenemos 5 años y no nos importa lo que los demás piensen de nosotros. Para cuando somos adultos, eso ha sido expulsado de nosotros, por compañeros y padres, los medios de comunicación y situaciones vergonzosas.
Como adultos, dudamos de nosotros mismos. Nos juzgamos mal a nosotros mismos. Somos críticos con nuestro cuerpo, con nosotros mismos como personas, con nuestra falta de disciplina, con todas nuestras faltas. No nos gustan nuestras vidas.
Como resultado, tratamos de mejorar esta falta de yo, tratamos de mejorar porque chupamos mucho. O dudamos de nuestra capacidad para mejorar y nos sentimos muy infelices. O saboteamos nuestros intentos de cambio, porque realmente no creemos que podamos hacerlo.
Este autodesprecio se traduce en peores relaciones, una carrera estancada, infelicidad con la vida, quejas por todo y, a menudo, hábitos poco saludables como comer comida chatarra, beber demasiado alcohol, no hacer ejercicio, comprar demasiado, ser adicto a los videojuegos o Internet. .
Entonces, ¿cuál es el camino para estar contento contigo mismo y con tu vida?
El primer problema es si no confías en ti mismo. Esa es un área importante para trabajar.
Tu relación contigo mismo es como tu relación con cualquier otra persona. Si tienes un amigo que constantemente llega tarde y rompe su palabra y no se presenta cuando dice que lo hará, eventualmente dejarás de confiar en ese amigo. Es así contigo también. Es difícil agradar a alguien en quien no confías, y es difícil agradarte a ti mismo si no confías en ti mismo.
Así que trabaje en esta confianza con usted mismo (doy algunos pasos prácticos en la sección inferior a continuación). Increméntelo lentamente y, finalmente, confiará en usted mismo para ser increíble.
El segundo problema es que te juzgas mal. Te comparas con un ideal irreal, en todos los ámbitos. Quieres el cuerpo de una bella modelo. Quieres alcanzar ciertos objetivos, personal y profesionalmente. Quieres viajar por el mundo y aprender idiomas y aprender un instrumento musical y ser un chef increíble y tener una vida social increíble y el cónyuge e hijos perfectos y logros increíbles y ser la persona más en forma del planeta. Por supuesto, esos son ideales completamente realistas, ¿verdad?
Y cuando tenemos estos ideales, nos comparamos con ellos, y siempre los medimos mal.
El camino hacia la satisfacción, entonces, es dejar de compararnos con estos ideales. Deja de juzgarnos a nosotros mismos. Deja ir los ideales. Y poco a poco aprenderemos a confiar en nosotros mismos.
Siga leyendo para conocer los pasos prácticos.

Cambio de hábitos y satisfacción

Antes de pasar a los pasos prácticos, hablemos de satisfacción y cambio. Mucha gente piensa que si estás contento, te quedarás tumbado en la playa sin hacer nada en todo el día. ¿Por qué hacer algo si está satisfecho con la forma en que están las cosas?
Pero en realidad, la satisfacción es un lugar mucho mejor para comenzar a hacer cambios que la infelicidad con quien eres.
La mayoría de nosotros estamos impulsados ​​por la necesidad o el deseo de mejorarnos, de arreglar ciertas cosas de nosotros mismos que no nos gustan. Si bien ese definitivamente puede ser un lugar para impulsar algunos cambios, no es un buen lugar para comenzar con ese tipo de cambios.
Si siente que hay algo malo en usted que necesita mejorar, se verá impulsado a mejorar, pero puede que tenga éxito o no. Digamos que fracasas en tu cambio de hábito. Entonces empiezas a sentirte peor contigo mismo, y luego estás en una espiral descendente en la que cada vez que intentas mejorar, fallas y, por lo tanto, te sientes peor contigo mismo, y luego estás en la espiral descendente. Empiezas a auto-sabotear tus cambios, porque realmente no crees que puedas hacerlos. Basado en evidencia pasada, no confía en usted mismo para poder hacerlo. Y eso te hace sentir peor.
Eso es si fallas. Pero digamos que tiene éxito y es realmente bueno para lograrlo. Así que tienes éxito, tal vez pierdas peso y tal vez no te sientas tan mal con tu cuerpo ahora.
Pero lo que sucede es que, si comienzas en este lugar de arreglar lo que te pasa, sigues buscando qué más te pasa, qué más necesitas mejorar. Entonces, tal vez ahora sienta que no tiene suficientes músculos, o abdominales, o cree que sus pantorrillas no se ven bien, o si no se trata de su cuerpo, encontrará algo más.
Así que es este ciclo interminable para toda tu vida. Nunca lo alcanzas. Si comienza con un lugar en el que desea mejorar y sentirse estancado, incluso si tiene éxito y mejora constantemente, siempre está buscando la felicidad de fuentes externas. No encuentras la felicidad desde dentro, así que miras otras cosas.
Si busca la felicidad externamente, es fácil dedicarse demasiado a la comida, las compras, las fiestas o el exceso de trabajo para tratar de ser feliz.
Si, en cambio, puede encontrar satisfacción en su interior y no necesitar fuentes externas de felicidad, entonces tendrá una fuente confiable de felicidad. Me parece que es un lugar mucho mejor para estar que depender de fuentes externas de felicidad.
Mucha gente se pregunta: «Si encuentras satisfacción, ¿no te quedarás en la playa sin mejorar el mundo, sin hacer nada?» Pero creo que eso es un malentendido de lo que es la satisfacción.
Puedes estar contento y holgazaneando, pero también puedes estar contento y querer ayudar a los demás. Puede estar contento y también ser compasivo con los demás y querer ayudarlos. Puedes ser feliz con quien eres, pero al mismo tiempo querer ayudar a otras personas y aliviar su sufrimiento. Y de esa manera, puedes ofrecerte al mundo y hacer grandes obras en el mundo, pero no necesariamente necesitas eso para ser feliz.
Incluso si por alguna razón te quitaran el trabajo, aún tendrías esa satisfacción interior.

Pasos prácticos para la satisfacción

La pregunta es cómo llegar. ¿Cómo pasar de estar infeliz consigo mismo a estar contento?
El camino consiste en aprender algunas habilidades cruciales:
1. Desarrolle la confianza en uno mismo . La única forma de solucionar la falta de confianza es con pequeños pasos. Si usted, el amigo poco confiable, quiere reconstruir la confianza con usted, la manera correcta no es que él diga: «Ahora, confía en mí con tu vida», sino que es comenzar a generar confianza en pequeños pasos. Haga pequeñas cosas y vea si la confianza se mantiene. Con el tiempo, te abres cada vez más.
Lo que suelo hacer para generar confianza es empezar con pequeñas cosas que estoy totalmente seguro de que puedo hacer: beber un vaso de agua todos los días es un ejemplo sencillo. Quiero beber más agua, así que configuro un montón de recordatorios para beber un vaso de agua cuando quiera despertar. Si puede seguir así durante una semana o dos, le ayudará a confiar en sí mismo. La mayoría de la gente intenta cambiar cosas difíciles, fracasa y luego la confianza desaparece. Así que empieza con las cosas pequeñas.
2. Observe sus ideales . El otro problema para encontrar la satisfacción es que constantemente nos sentimos mal con nosotros mismos, porque la realidad de nosotros mismos no cumple con algún ideal que sostenemos. Ese ideal podría provenir de los medios de comunicación, mirando revistas y estrellas de cine. O simplemente podría provenir de alguna idea sobre cuán perfectos deberíamos ser. Cuando se trata de productividad o de cómo debería verse nuestro cuerpo.
La verdad es que la realidad de nosotros mismos no es mala, solo es mala en relación con el ideal que tenemos de nosotros mismos. Cuando dejamos ir el ideal, nos quedamos con la realidad que se puede juzgar como perfectamente grandiosa. Es un ser humano único que es hermoso a su manera.
Así que pregunta si te sientes mal por quién eres y cómo te fue. Si es así, es por el ideal. Reconocer eso requiere conciencia primero. Observe sus ideales.
3. Deja ir los ideales . Una vez que nos damos cuenta de los ideales, debemos dejar de compararnos con ellos. Deja ir el ideal. La única forma de dejar ir el ideal es ver el dolor que te está causando y darte cuenta de que quieres terminar con ese dolor, y dejar ir un ideal que te está lastimando es la autocompasión. Observa el dolor. Sea compasivo consigo mismo y deje de causar dolor en usted mismo con este proceso de compararse con los ideales.

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