Un simple método consciente para lidiar con el cansancio, la soledad y el estrés.

“Descubrí que cuando creía en mis pensamientos, sufría, pero que cuando no los creía, no sufría, y eso es cierto para todo ser humano. La libertad es tan simple como eso. Encontré una alegría dentro de mí que nunca ha desaparecido, ni un solo momento. Esa alegría está en todos, siempre ”. ~ Byron Katie

Un ser querido ha pasado por un momento difícil, lidiando con el cansancio, el estrés y la soledad, y mi corazón está con él como con cualquiera que esté pasando por esas luchas.
Pueden romper tu corazón, estas emociones difíciles.
Pero más allá de la compasión, traté de ayudarla con un método bastante simple para lidiar con estas dificultades de manera consciente. También se lo ofrezco a todos, como algo para practicar y probar.
Este es el método para practicar si siente estrés, frustración, soledad, tristeza, cansancio:

  1. Observe que está sintiendo esta emoción difícil y observe cómo se siente en su cuerpo. Aporta un sentido de curiosidad a las sensaciones, simplemente estando presente con ellas por un momento.
  2. Observe qué pensamientos tiene en su cabeza que están causando la emoción. Por ejemplo, podría estar pensando: «No deberían tratarme así» o «¿Por qué mi trabajo tiene que ser tan difícil?» o “¡Estas personas me están estresando! Las cosas deberían estar más asentadas y ordenadas «. O algo así. Solo fíjate en los pensamientos que tengas. Quizás escríbalos.
  3. Note que los pensamientos están causando su dificultad. No la situación, los pensamientos. Puede que no lo crea al principio, pero vea si puede investigar si eso es cierto.
  4. Pregúntese: “¿Cómo sería si no tuviera estos pensamientos en este momento? ¿Cuál sería mi experiencia ahora mismo? » La respuesta simple es que solo está teniendo una experiencia: tiene sentimientos en su cuerpo, pero también está experimentando un momento que tiene luz, colores, sonido, sensación táctil en su piel, etc. Es solo una experiencia, un momento en el tiempo, ni bueno ni malo.
  5. De hecho, si bien esta experiencia no es ni buena ni mala, puedes empezar a apreciarla por lo que es, sin los pensamientos. Solo viéndolo como una experiencia fresca, tal vez incluso apreciando la belleza del momento. Tal vez incluso amando el momento tal como es.

Obviamente, algunos de estos pueden requerir algo de práctica. Pero vale la pena, porque si bien es posible que no pueda deshacerse del cansancio (un poco de descanso ayudaría), puede dejar de lado los pensamientos sobre el cansancio que lo están causando infelicidad. Es posible que no pueda deshacerse de la soledad, pero puede dejar ir la espiral descendente de pensamientos y emociones que empeoran la situación.
Y tal vez, puedas encontrar un amor increíble por tu experiencia en este momento. Sí, te sientes cansado, pero puedes amar el cansancio y todo lo demás en este momento, sin necesidad de que nada cambie.

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