Un cebador en la vida de la pantalla completa

El otro día, mientras visitaba a una amiga, le ofreció un hueso a su perro. El perro quería el hueso, pero no quería dejar caer el animal de juguete en su boca para obtener el hueso.
«Jack, no puedes tener ambos al mismo tiempo», dijo mi amigo.
La mayoría de nosotros somos como Jack: queremos más de una cosa a la vez. No estamos dispuestos a dejar una cosa para hacer otra.
Estamos haciendo una tarea mientras tratamos de estar al tanto del correo electrónico, los mensajes de texto y las redes sociales. Hablamos con un amigo mientras vemos lo que nos falta en Facebook e Instagram. Estamos comiendo mientras planificamos. Hacer el amor pensando en el trabajo.
Como Jack, creemos que podemos tener dos cosas en la boca a la vez, pero en realidad eso es una fantasía. No podemos saborear la comida mientras pensamos en lo que tenemos que hacer más tarde. Es posible que nuestras bocas se muevan y la comida se trague, pero no hay conciencia de cómo sabe la comida. En cambio, estamos alternando entre la planificación y la degustación, como un perro que va y viene entre un hueso y un juguete, no contento con hacer una sola cosa a la vez.
Me gustaría ofrecer, como alternativa, una vida a pantalla completa.
¿Qué es la vida en pantalla completa? Es una vida en la que permitimos que una cosa ocupe toda nuestra atención: pasar al modo de pantalla completa, como un video en su computadora, mientras permitimos que todo lo demás se desvanezca en el fondo.
Vamos a ver.

Trabajo con computadora a pantalla completa

Muchos lectores veteranos saben que prefiero editores de texto de pantalla completa y sin distracciones como WriteRoom , OmmWriter o Q10 . Llenan tu pantalla para que no haya distracciones mientras escribes, solo eres tú y tu texto. No hay notificaciones, no hay otras pestañas abiertas, no se muestran otros programas, no hay reloj ni íconos. Estoy escribiendo esta publicación en el editor de pantalla completa de WordPress, en este momento, además de usar el modo Presentación de Chrome (Cmd-Shift F), para que no se muestre nada en la pantalla, excepto estas palabras que estoy escribiendo, ni siquiera el Barra de menús.
Pero el trabajo a pantalla completa en la computadora no tiene por qué detenerse allí. Puedes hacer casi cualquier cosa en el modo de pantalla completa. Leo artículos y publicaciones de blog utilizando el servicio Instapaper : elimina los anuncios y todos los elementos irrelevantes de la página y solo deja el texto. Veo videos en modo de pantalla completa: videos en línea en YouTube o Vimeo, o los guardados en mi computadora en iTunes. Si estoy trabajando en una pestaña del navegador, sacaré esa pestaña en una nueva ventana, de modo que oculte cualquier otra pestaña que pueda estar abierta. O cerraré todas las demás pestañas: guarde las cosas que quiero leer más tarde en Instapaper y las cerraré, o tomaré nota en una lista de tareas pendientes que tengo que hacer y que están representadas por pestañas abiertas y cerrar las pestañas.
Cuando lleva cualquier tarea en la que está trabajando, o el video que está viendo, o el artículo que está leyendo, en modo de pantalla completa, todo lo demás se desvanece en un segundo plano. Solo tiene una tarea frente a usted, la única cosa para leer o escribir, y no está cambiando entre hueso y juguete.
Esto significa que puede concentrarse completamente, puede saborear completamente el artículo, puede prestar toda su atención a su trabajo. Lo haces mejor cuando solo hay una cosa en tu boca o en tu atención.

Vida a pantalla completa

Eso está bien para el trabajo con la computadora, pero ¿qué pasa con la vida en general? Puedes vivir exactamente de la misma manera.
Si va a pasar tiempo con su hijo, no cambie entre la pestaña de niños y las pestañas de trabajo en el navegador de su mente. Ponga a su hijo en el modo de pantalla completa y déjelo que se ocupe de toda su atención, y deje que el trabajo y todo lo que necesite hacer más tarde se desvanezca en un segundo plano.
Aún podrá trabajar cuando haya terminado con lo que está haciendo con su hijo, pero por ahora, participe de lleno en esta única actividad, con esta única persona. Cuando haya terminado con eso, puede llevar su trabajo al modo de pantalla completa y dejar que el resto de su vida pase a un segundo plano por el momento.
Si comes, deja que la comida llene la pantalla de tu atención, no tu pensamiento en otras cosas. Si te estás bañando, deja que eso llame tu atención, en lugar de planificar. Cuando te laves los dientes, deja que la «conversación» (léase: argumento) que tuviste antes se desvanezca y simplemente cepíllate los dientes.
Cuando trabaje, haga una tarea a la vez. Y no solo haga una tarea a la vez, hágalo con toda su atención (o tanto como sea posible), y no esté pensando en las otras tareas.

El hacer

Ah, es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? ¿Cómo dejas ir otras cosas cuando estás haciendo una cosa? ¿Cómo se concentra en su hijo o en su comida en lugar de en su trabajo?
Se necesita práctica. Como con cualquier otra cosa, cuando empieces a practicar, no serás bueno en eso, pero mejorarás con la práctica. Empezar hoy.
Una gran práctica es la meditación sentada , en la que no haces nada más que sentarte y tal vez solo prestas atención a tu respiración. Eso es difícil, ya que nuestras mentes tienden a arrojarnos un pensamiento tras otro, pero notar esos pensamientos puede ser una práctica útil que se lleva a cabo en todas las demás actividades de nuestra vida.
Más allá de sentarse, intente realizar una limpieza consciente . Lo que aprenda al sentarse y limpiar se aplicará en todas las demás actividades de pantalla completa que realice todos los días.
La vida a pantalla completa no es necesariamente más fácil que una en la que estás cambiando constantemente entre las pestañas de tu mente. Requiere práctica constante y, de hecho, esa práctica es cada momento de vigilia.
Pero si nos damos cuenta de que no podemos tener el hueso y el juguete en la boca al mismo tiempo, entonces nos damos cuenta de que al renunciar al juguete, disfrutaremos mucho más del hueso. Se probará por completo, en lugar de embutirse en una boca que no pueda saborearlo.

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