Mi estrategia de maratón de patada: sonríe, respira y vaya lentamente (más, por qué me encantó Honolulu)

¬ęSonr√≠e, respira y ve despacio¬Ľ. – Thich Naht Hanh, monje budista zen vietnamita

Las palabras de Naht Hanh en la cita anterior son algunas de mis favoritas: las uso casi a diario para recordarme a mí mismo que debo permanecer en el momento.
El consejo de Hanh, por supuesto, es un consejo sobre la vida, pero si eres un corredor como yo y ves el maratón (y correr en general) como una metáfora de la vida, entonces el consejo de Hanh se aplica igualmente al maratón.
Y para que es lo que hice en el marat√≥n de Honolulu pasado fin de semana (14 de diciembre) … Me utilizan esas cinco palabras como mi mantra y DID IMPRESIONANTE !!!!!
Si recuerdas mi publicación anterior , escribí sobre cómo iba a abandonar mi objetivo de tiempo de llegar en menos de 4 horas y concentrarme en dos objetivos: 1) divertirme y 2) terminar la carrera. Esto fue especialmente cierto después de que llegué a Honolulu y descubrí que la isla (Oahu) estaba siendo azotada por una tormenta y estaba inundada en muchas áreas.
Bueno, logré esos dos objetivos (¡lo pasé genial!) ¡Y aun así llegué en menos de 4 horas! Todo se debió a mi mantra: Sonríe, respira y ve despacio.
Entr√© a las 3:54:08 (es el ¬ętiempo de chip¬Ľ en la p√°gina vinculada) y ejecut√© lo que se llama un ¬ęsplit negativo¬Ľ: mi segunda mitad fue m√°s r√°pida que la primera. Fue la carrera perfecta para m√≠.
No tenía muchas esperanzas de llegar en menos de 4 horas, pero pensé en ver si podía hacer un ritmo de 9 minutos / milla durante el mayor tiempo posible (un ritmo de 9 minutos / milla es aproximadamente 3: 56 maratón). El comienzo de la carrera estuvo muy concurrido, con muchos corredores más lentos alineados delante de mí, pero me entretejé entre ellos con una sonrisa en mi rostro e hice la primera milla a los 10 minutos (lento para mí, pero en realidad fue un buen comienzo )
Despu√©s de eso, hice constantemente 9 minutos de millas (m√°s o menos 10-15 segundos, especialmente durante un descanso para ir al ba√Īo) durante la primera media marat√≥n y llegu√© a la mitad de la carrera aproximadamente a la 1:59 … y decid√≠ intentar ir un poco m√°s r√°pido. . A partir de ah√≠, corr√≠ la mayor√≠a de las millas m√°s r√°pido que los 9 minutos (a veces menos de las 8:30) y la √ļltima milla la hice casi a toda velocidad, cruzando la l√≠nea de meta con los brazos levantados en el aire en se√Īal de victoria.
Así que así es como las palabras de Naht Hanh ayudaron a mi maratón:
1. Sonr√≠e . Cada vez que repet√≠a el mantra, sonre√≠a‚Ķ ¬°y al instante me sent√≠ mejor! El simple acto de sonre√≠r me levantaba el √°nimo cada vez y hac√≠a que la carrera fuera m√°s agradable y menos dif√≠cil. Esto funcion√≥ incluso en los momentos m√°s dif√≠ciles, cuando estaba luchando despu√©s de 20 millas (esas √ļltimas 6.2 millas son las m√°s largas). Sonre√≠a y, de repente, nada parec√≠a tan malo.
2. Respire . Literalmente tomar√≠a una respiraci√≥n profunda y todo mi cuerpo se relajar√≠a. Respirar me ayud√≥ a concentrarme en el momento, en lugar de pensar en todas las millas que hab√≠a corrido o todas las millas que a√ļn me quedaban por correr; dej√© esos pensamientos atr√°s cuando me concentr√© en mi respiraci√≥n y solo pens√© en la milla que hab√≠a recorrido. estaba corriendo ahora. De hecho, ni siquiera pens√© en toda la milla que estaba corriendo, pens√© simplemente en los pasos que estaba dando y c√≥mo se sent√≠a mi cuerpo y todas las vistas a mi alrededor. Centrarme en el momento fue tremendo, y el marat√≥n fue una forma incre√≠ble para m√≠ de practicar estar presente, repetidamente.
3. Vaya despacio . Este fue un recordatorio para que no fuera demasiado r√°pido, especialmente al principio. Por supuesto, m√°s adelante en la carrera, el mismo ritmo en realidad parec√≠a r√°pido, por lo que en realidad no ‚Äúfui despacio‚ÄĚ hacia el final. Pero ir despacio al principio realmente ayud√≥. Tambi√©n fue un buen recordatorio para beber en todo el marat√≥n, no solo concentr√°ndome en correr, sino en todo lo que estaba sucediendo. Este fue mi primer gran marat√≥n (antes solo hab√≠a corrido en Guam), as√≠ que estaba muy feliz.
Este fue mi tercer maratón, y superé mi maratón anterior en marzo por 20 minutos, así que estaba extasiado con mi actuación y me encantó la multitud, el ambiente y el recorrido. ¡Me lo he pasado tan bien!
¬ęA veces, tu alegr√≠a es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegr√≠a¬Ľ. – Thich Naht Hanh
Honolulu: Realmente necesitas más de tres días
Mi esposa Eva y yo pasamos tres días y cuatro noches en Honolulu, y realmente no fue suficiente. No pude más debido a nuestros hijos, las vacaciones y el lanzamiento de mi libro inminente, así que hicimos lo mejor que pudimos en tres días sin dejar de ir despacio y relajándonos.
Nos encant√≥ el clima en Honolulu, incluso si a veces llov√≠a. Hac√≠a m√°s calor que los EE. UU. Continentales, pero m√°s fresco que Guam, as√≠ que pr√°cticamente perfecto. La gente fue s√ļper amable, la isla es hermosa y todo lo que hicimos fue genial. Por ejemplo:

  • Desayuno en Lulu’s … su tostada francesa rellena con nueces de macadamia estaba tan deliciosa que volvimos al d√≠a siguiente por m√°s.
  • Centro comercial Ala Moana … un centro comercial al aire libre realmente genial, fui a mi primera tienda Apple (est√° bien, eso demuestra que soy tanto un fan√°tico de Guam como un fan√°tico de Mac, pero bueno, no puedo ocultar esos cosas) y pas√© el rato leyendo en Barnes & Noble todo el tiempo que pude.
  • Alan Wong’s Restaurant ‚Ķ ¬°oh, no te puedes perder este restaurante! Es un restaurante galardonado (nombrado como el n√ļmero 8 en el pa√≠s por alguna revista de comida, pero no recuerdo cu√°l) que gana tantos premios importantes en Haw√°i que tuvieron que dejar de dejar que el restaurante compita (seg√ļn mi nuevo amigo Sandee Oshiro ). . Eva ten√≠a un plato de mariscos que le encantaba, pero yo no como mariscos, as√≠ que me prepararon un risotto de champi√Īones que no estaba en el men√ļ y ¬°fue el mejor risotto que he probado en mi vida! Luego tuvimos una muestra de chocolate para el postre, con una tarta de queso de chocolate, flan de chocolate, helado de chocolate y dulces, ¬°y fue incre√≠ble! Gran ambiente y servicio, pero un poco caro. ( Actualizaci√≥n : Eva dice que ten√≠a el penne de camarones y almejas con salsa picante de frijoles negros y ¬ę¬°fue incre√≠ble!¬Ľ)
  • El … gran lugar de la t√≠a Pasto para cargar carbohidratos antes del marat√≥n. Su ravioli de calabaza moscada con salsa Alfredo fue el mejor ravioli que he probado desde que no recuerdo cu√°ndo. ¬°Mmm!
  • Adem√°s disfrutamos de la playa, el restaurante de Keoni (buena comida tailandesa), recorriendo los ricos vecindarios de Honolulu temprano en la ma√Īana, las impresionantes puestas de sol y las vistas desde el piso 36 de nuestro hotel, caminando por las calles por la noche y encontrando peque√Īas tiendas.

Pero no obtuvimos suficiente. No recorrimos la parte no urbana de Oahu como esper√°bamos porque se nos acab√≥ el tiempo y tambi√©n hubo inundaciones. Y no fuimos a ning√ļn museo o templo o cosas culturales como esper√°bamos. Bueno, hay mucho que puedes hacer en unos pocos d√≠as sin sentirte apresurado (nuestro objetivo en cualquier viaje es tomar las cosas con calma, sonre√≠r y respirar). Y esto nos da una raz√≥n para volver, ¬°para ver las otras cosas que no tuvimos la oportunidad de ver!
Tambi√©n tuve la oportunidad de almorzar con algunos lectores de Masajeadores.TOP: Sid Savara , Capsun Poe , Sandee Oshiro y su hermana Cindy (que no es bloguera, pero cr√©ame , me esforc√© por convencerla de al menos un microblog). Fue agradable porque era peque√Īo, soy mejor con grupos peque√Īos, y todos eran personas encantadoras, amables, interesantes y desproporcionadamente atractivas. ¬°Me divert√≠!

De izquierda a derecha: Sid Savara, , Sandee Oshiro, Cindy Oshiro y Capsun Poe. Foto cortesía de Sandee Oshiro .

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