Los hábitos que nos aplastan.

No entre en pánico. ~ Douglas Adams

¿Por qué no podemos romper los malos hábitos que se interponen en nuestro camino, aplastando nuestros deseos de vivir una vida saludable, estar en forma, simplificar, ser más felices?
¿Cómo es posible que nuestras mejores intenciones sean casi siempre derrotadas? Queremos estar concentrados y ser productivos, hacer ejercicio y comer alimentos saludables, dejar de fumar y aprender a deshacernos de las deudas y el desorden, pero simplemente no podemos.
La respuesta está en algo extremadamente simple, pero algo de lo que la mayoría de la gente no es consciente:
No sabemos cómo afrontar el estrés y el aburrimiento de forma saludable .
Los malos hábitos que hemos formado a menudo nos son útiles para lidiar con el estrés y el aburrimiento. Considere los malos hábitos que se ajustan a este proyecto de ley:

  • De fumar
  • Procrastinación de Internet
  • Comiendo comida chatarra
  • Bebiendo
  • Ser grosero / enojado / deprimido
  • Ver televisión o jugar videojuegos (si se vuelve adicto y sedentario)
  • Compras (endeudarse, crear desorden)
  • Procrastinar las finanzas, el papeleo, el desorden (demasiado estresante)
  • Inactividad (evitar el ejercicio es una técnica para evitar el estrés)
  • Morderse las uñas, masticar el cabello, apretar la mandíbula

Esta no es una lista completa, pero todos estos hábitos satisfacen una gran necesidad: son formas de lidiar con el estrés y / o el aburrimiento. Los hemos formado como mecanismos de afrontamiento, y se mantienen porque no tenemos mejores formas de afrontarlo.
Entonces, ¿qué pasa si, en cambio, los reemplazamos por formas más saludables de afrontar la situación? Nos desharíamos de los problemas de estos malos hábitos y comenzaríamos a obtener los beneficios de mejores hábitos.

Mejores hábitos de afrontamiento

¿Cómo podemos lidiar con el estrés y el aburrimiento? No hay una respuesta única, pero los hábitos que formemos deben ser los que conduzcan a resultados más saludables. Algunas ideas:

  • Caminar / correr / nadar / andar en bicicleta
  • Hacer flexiones, dominadas, sentadillas
  • Yoga / meditación
  • Juega con amigos / niños
  • Crea, escribe, toca música, lee cuando estamos aburridos
  • Aprenda a disfrutar de estar solo, en lugar de aburrirse
  • Da un paseo diario y disfruta de la naturaleza
  • Trate las finanzas, el desorden, el papeleo de inmediato, en pequeños pasos, para que no se vuelva estresante.
  • Tome el control de una situación: haga una lista, comience con pequeños pasos, para que las cosas no se pongan estresantes
  • Aprenda a ser consciente de su respiración, tensión corporal, pensamientos estresados
  • Descansar un poco
  • Aprende a saborear la comida sana que te resulta deliciosa
  • Desacelerar
  • Tomar un baño caliente
  • Aprende a vivir en el presente

Estos son algunos buenos ejemplos. Cada uno de los hábitos anteriores le ayudará a sobrellevar o prevenir el estrés o el aburrimiento. Si reemplaza los malos hábitos por estos, su vida será menos estresante y más saludable. Tendrá menos deudas, menos desorden, menos grasa, menos enfermedades.

Cambiando los Hábitos

Los viejos hábitos de afrontamiento no se desarrollaron de la noche a la mañana y tampoco desaparecerán de la noche a la mañana. Los construimos a través de años de repetición, y la única forma de cambiarlos es también años de repetición.
Pero un comienzo importante es darse cuenta de por qué los hacemos (estrés y aburrimiento, en gran medida) y darse cuenta de que hay otras formas de abordar estos dos problemas. Necesitamos ser conscientes cuando el estrés y el aburrimiento comienzan a hacer efecto, y en lugar de tenerles miedo, darnos cuenta de que son problemas que se resuelven fácilmente con otros hábitos. Eliminemos el miedo del estrés y el aburrimiento. Aprendamos que podemos vencerlos simplemente y demostremos eso con buenos hábitos repetidos.
Una vez que te hayas dado cuenta, sigue los pasos habituales de Masajeadores.TOP para cambiar un hábito:

  1. Elija un hábito a la vez.
  2. Empiece muy poco, sólo uno o dos minutos, si quiere que se pegue.
  3. Utilice la motivación social como Facebook, Twitter, Google+ o correo electrónico.
  4. Sea muy consciente de sus desencadenantes y practique el hábito conscientemente cada vez que suceda.
  5. Disfruta el nuevo hábito. Te quedarás más tiempo si lo haces.

Nos han aplastado los hábitos que nos hemos formado por miedo al estrés y al aburrimiento. Podemos luchar, aprendiendo a respirar, a sonreír, a ir despacio. Podemos humillar a estos gigantes que nos aplastan convirtiéndolos en meros mosquitos a los que ahuyentar con una sonrisa.

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