Las tres motivaciones más poderosas.

Todos tenemos momentos en los que no nos apegamos a nuestros planes, no nos sentimos mentalizados acerca de lo que se supone que debemos hacer y cuando sabemos que solo necesitamos algo de motivación para ponernos en movimiento.
Los consejos de motivación habituales no siempre son muy útiles.
Pero hay tres motivaciones que he encontrado que son realmente poderosas.

  1. Meditación de la muerte : recordar que tus días son limitados.
  2. Me encantó una meditación : recordar los corazones de para quién estás haciendo esto.
  3. Jugar a la exploración : simplemente ser curioso, divertirse, encontrar aventuras y explorar.

Si puedes traer una combinación de los tres, serás imparable. Atravesarás las paredes.
Profundicemos en cómo aplicar estas herramientas.

Recuerda que tus días son limitados

Los budistas, los estoicos y los samuráis todos meditaron sobre la muerte, y es algo muy poderoso para meditar. ¡Te recuerda que el tiempo es fugaz, que en última instancia tenemos un número limitado de días y que debemos dejar ir lo que no es importante y hacer que nuestros traseros se muevan!
“La meditación sobre la muerte inevitable debe realizarse a diario. Todos los días, cuando el cuerpo y la mente están en paz, uno debe meditar en ser desgarrado por flechas, rifles, lanzas y espadas, ser arrastrado por las olas, ser arrojado en medio de un gran fuego, ser alcanzado por un rayo, ser sacudido hasta la muerte por un gran terremoto, cayendo desde acantilados de 300 metros, muriendo de enfermedad o cometiendo seppuku a la muerte de su amo. Y todos los días sin falta uno debe considerarse a sí mismo como muerto «. ~ Hagakure: Libro del Samurái
Ahora bien, la meditación sobre la muerte puede parecer espantosa y deprimente, pero en realidad es liberadora e increíblemente motivadora. Si supieras que solo te queda un mes de vida, eliminarías todas las distracciones y la basura que desperdicia el tiempo, y te concentrarías en lo que es realmente importante para ti. ¿Y si solo tuvieras un año de vida? ¿Y si tuvieras cinco años? ¿Qué cambiaría para ti?
También podría ser tan simple como recordar que esta noche, nuestros días disminuyen en uno. Un canto zen nocturno es el siguiente:
Permítanme recordarles respetuosamente que la vida y la muerte son de suma importancia. El tiempo pasa rápido y se pierde la oportunidad. Cada uno de nosotros debería esforzarse por despertar. Despertar. Presta atención. Esta noche tus días se reducen en uno. No malgastes tu vida. – Gatha de la tarde zen (canto)
Imagínese recordándose esto todas las noches. Algunos budistas meditan sobre la muerte, imaginando cómo sería su muerte y visualizando sus cadáveres en descomposición, cinco veces al día.
Para mí, es tan simple como recordar:

  1. Moriré, inevitablemente. Esto es solo algo para aceptar, y es una liberación una vez que he practicado esa aceptación.
  2. Mis días son limitados. ¿Qué quiero hacer con ellos?
  3. Podría morir ahora mismo. ¿Cómo quiero vivir, cómo quiero tratar a los demás, para poder sentir paz si muero en el próximo momento?

Me ayuda a ser mejor con los demás, porque así quiero vivir. Y me ayuda a concentrarme en el trabajo significativo que más me importa, porque sé que es más importante que mi propia comodidad y distracciones.

Meditación sobre los seres queridos

Hay muchas motivaciones posibles para hacer nuestro trabajo, desde el dinero hasta vivir la vida que desea para sentirse más cómodo o feliz de servir al mundo de una manera más grande. Y muchas más posibilidades. De hecho, cada acto que hagas puede tener múltiples motivaciones.
Pero he descubierto que hacerlo por las personas que te importan profundamente es increíblemente poderoso. Y meditar en esas personas realmente puede hacer que te muevas.
¿Por qué hago el trabajo que hago? ¿Por dinero o por elogios? No, hago mi trabajo por un par de razones importantes:

  1. Mi familia : Quiero ser el hombre al que mi esposa e hijos admiran, un modelo en el mundo que puedan usar cuando piensen en cómo vivir. Eso no significa que tenga que ser perfecto, pero sí significa que no voy a rehuir el miedo o la incomodidad, o si lo hago, puedo esforzarme por aprender de esa experiencia. No tengo que ser sobrehumano, pero puedo esforzarme por ser amoroso conmigo mismo, valiente, digno de confianza. Pienso en mi esposa y mis hijos y me doy cuenta de que haría cualquier cosa por ellos y que son más importantes para mí que preocuparme por un poco de incomodidad. Vale la pena empujarlos hacia la incertidumbre cuando tengo ganas de postergar las cosas.
  2. Mis lectores : chicos. Pienso en ti todo el tiempo, en cómo estás luchando con la motivación, los cambios, el caos y la dificultad, al igual que yo. Cuando medito en tus alegrías y angustias, luchas y corazones amorosos… me siento conectado contigo. Estamos en esto juntos. Y por eso quiero nada menos que hacer este trabajo por ti, por amor a ti.

Medita en aquellos que te importan profundamente. Encuentra un lugar en tu corazón donde sientas un profundo amor por ellos. Encuentra una devoción en tu corazón que sea más poderosa que tu inercia, o sentimientos de estar estancado o no querer hacer nada en este momento. Se merecen que te levantes, y meditar en sus corazones con regularidad será un motivador increíble.

Juego y exploración

Meditar sobre la muerte puede parecer increíblemente serio. Meditar en los corazones de tus seres queridos puede ser conmovedor, pero aún bastante serio.
¡Es importante animarlo con un poco de juego y aventura!
Descubrí que la mayoría de las cosas son imposibles de sostener por mucho tiempo si solo son serias, si son aburridas, si se sienten como una tarea. Es posible que esté atrapado en este momento en un proyecto que se siente como una tarea.
Lo que transforma esa actividad es convertirla en algo lleno de una combinación de:

  • exploración
  • curiosidad
  • emoción
  • descubrimiento
  • aventuras
  • divertida
  • humor
  • desafío
  • juego

Ahora, no todo va a ser divertido y emocionante. Pero puedes aportar juego, curiosidad y exploración a la mayoría de las tareas.
Por ejemplo:

  • Correo electrónico y mensajes : conviértalo en un juego para eliminar tantos correos electrónicos de su bandeja de entrada como sea posible. ¡Por 20 minutos como máximo! Luego pasa a otro juego. También puede aportar sentido del humor y alegría a la forma en que escribe sus correos electrónicos, cuando sea apropiado.
  • Finanzas : conviértalo en un juego para conseguir que su deuda sea lo más baja posible. O sus inversiones lo más grandes posible. O sus gastos por debajo de cierto umbral. Publique el número actual en algún lugar visible y luego anímese por intentar mover la aguja.
  • Escribir un libro : considérelo como una exploración de lo desconocido, una aventura en la que te llevarás a ti mismo (y a tu lector) a un nuevo territorio, descubriendo, encontrando una curiosidad profunda, aprendiendo sobre ti mismo a medida que emerges en el proceso de escritura.
  • Tu lista de tareas: en lugar de verla como una lista de tareas, ¿puedes ver cada elemento de la lista como un nuevo desafío, una oportunidad para crecer y aparecer de una manera nueva, una nueva aventura o exploración? ¿Puedes sentir curiosidad y tener la mente abierta sobre cada uno?

Como puede ver, aportar un sentido de alegría y exploración, curiosidad y aventura a cualquier cosa que haga puede transformar esa actividad. Se convierte en algo más divertido, más sobre aprender y caminar pisando fuerte en el bosque. Eso es algo para lo que es mucho más probable que quieras despertarte todos los días que las tareas aburridas.

Cuatro poderosos consejos adicionales

En mi experiencia, las tres poderosas motivaciones anteriores cambian la vida. Pero hay algunos consejos adicionales que realmente ayudan:

  1. Descansar . Si está agotado, es difícil motivarse. Deja de quedarte despierto hasta tarde en tu computadora o viendo televisión, y en su lugar, date un descanso amoroso. Estarás mucho más motivado desde este lugar de descanso.
  2. Encuentra la quietud . Si su vida es ocupada y en constante movimiento, constante actividad … tendrá dificultades para profundizar en cualquier cosa, o empujar hacia la incomodidad cuando su hábito se convierte en una distracción todo el tiempo. En cambio, aléjese y busque un lugar de tranquilidad. O simplemente siéntese quieto en medio de un movimiento ajetreado, como en un tren subterráneo o en medio de su ciudad o espacio de oficina. Encontré quietud en medio de un centro comercial el otro día. Esta quietud y tranquilidad interior que cultivas al estar quieto… te ayuda a refrescarte y llegar a tus tareas con una intención que no puedes traer si siempre estás apurado.
  3. Empiece muy pequeño . Si quieres subir una montaña, no intentes abordar toda la montaña a la vez. Solo da el primer paso. Puede parecer muy obvio dar un pequeño primer paso, pero no descarte el poder de esto. ¿Tienes un libro completo para escribir? Intente escribir un solo párrafo. Verás lo que cambia una vez que hagas eso.
  4. Cree una poderosa responsabilidad . ¿No puedes mantener tu intención de crear este nuevo proyecto o negocio? Consiga una junta directiva sagrada para mantener su intención, para mantenerlo encaminado. Reúnase con ellos semanalmente. Sea honesto acerca de lo que le tiene miedo, lo que lo ha estado frenando, lo que hizo para seguir adelante, cuáles son sus intenciones para la próxima semana. Diles que no te dejen fallar. Diles que pongan los pies en el fuego con amor.

Si implementa estas motivaciones y consejos adicionales, no tengo ninguna duda en el mundo de que puedes mover montañas y atravesar paredes. Si todo parece demasiado, simplemente comience con algo pequeño y dé el primer paso más pequeño. Es hermoso.

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