La pequeña guía para la satisfacción.

«El que está contento es rico». ~ Lao Tse

Ha habido pocas cosas en mi vida que hayan tenido tanto impacto como aprender a estar contento: con mi vida, dónde estoy, qué estoy haciendo, qué tengo, con quién estoy, quién soy.
Este pequeño truco lo cambia todo.
Echemos un vistazo a mi vida antes de la satisfacción:
Era adicto a la comida chatarra y la comida rápida, tenía sobrepeso y no era saludable. Compré demasiadas cosas por impulso, tenía demasiado desorden y estaba profundamente endeudado y luchando por llegar al próximo día de pago. No estaba contento con lo que era, quería cambiar desesperadamente, probé miles de programas y libros diferentes. Siempre me preocupó perderme de cosas emocionantes y quería tanto salir a hacer las cosas divertidas que hacían los demás. Siempre estaba cambiando la forma en que hacía las cosas, porque parecía que todos los demás tenían un mejor sistema o herramientas. Me esforcé por cumplir objetivos, porque me llevarían a una vida mejor.
Y cuando aprendí a estar contento, esto fue lo que cambió:
Aprendí a ser feliz con alimentos más saludables, con menos alimentos, y mi salud mejoró y mi cintura se encogió. Confiaba en un buen libro, pasaba tiempo con las personas que amaba, salía a correr… y mi deuda comenzó a reducirse cuando aprendí que no necesitaba gastar dinero para divertirme. Aprendí a ser más feliz con quién era y con lo que estaba haciendo, por lo que ya no necesitaba libros y programas de superación personal, ya no necesitaba probar todo tipo de nuevos sistemas y herramientas. Me volví feliz conmigo mismo, con los que me rodeaban y con lo que tenía, por lo que no necesitaba esforzarme por cambiar todo. Dejar ir las metas me ayudó a simplificar las cosas, por lo que tenía menos de qué preocuparme y menos de qué hacer.
Eso es solo el comienzo. No hay forma de explicar el tremendo cambio que ocurre cuando aprendes a aceptar quién eres, cuando te dices a ti mismo que eres perfecto tal como eres, cuando te amas a ti mismo y todo sobre ti mismo. Dejas de criticarte a ti mismo, eres más feliz, eres una mejor persona con quien estar y ahora puedes ayudar a los demás y trabajar sin las inseguridades que tenías antes.
Este no es un estado mágico y no requiere nuevas herramientas o libros. Es simple y compartiré lo que me ha funcionado.

Aprender a estar contento

Si se encuentra en un mal lugar en su vida y no está satisfecho con todo lo relacionado con él (trabajo, relación, usted mismo, casa, hábitos, etc.), puede ser una cosa miserable. Pero aquí hay algo interesante: también puede ser algo feliz.
He estado en situaciones en las que podrías pensar que las cosas estaban mal, y a veces me sentí muy infeliz y otras veces me sentí feliz. La diferencia no estaba en las circunstancias externas, sino en mi forma de pensar: aprendí a apreciar lo que tenía, en lugar de concentrarme en las cosas que no tenía o que no me gustaban. Estaba agradecido por mi salud, por las personas en mi vida, por tener comida y estar vivo.
Si puede aprender a desarrollar la mentalidad adecuada, puede ser feliz ahora, sin cambiar nada más. No es necesario que espere hasta que haya cambiado todo y haya hecho su vida perfecta antes de ser feliz; tiene todo lo que necesita para ser feliz en este momento.
La mentalidad de esperar la felicidad es un ciclo sin fin. Obtienes un mejor trabajo (¡yay!) Y luego inmediatamente empiezas a pensar en cuál será tu próxima promoción. Obtienes una casa más bonita e inmediatamente empiezas a ver lo bonitas que son las casas de tus vecinos o las fallas en la casa que tienes. Intenta cambiar a su cónyuge o hijos, y si eso funciona (buena suerte), encontrará otras cosas sobre ellos que deben cambiarse. Sigue adelante, hasta que mueres.
En su lugar, aprenda que puede estar contento ahora, sin cambios externos. He aquí cómo empezar:

  1. Tómate un momento para estar agradecido por algo . ¿Qué es asombroso en tu vida? Incluso si todo parece apestar, debe haber algo bueno. Puede ser simplemente que tienes belleza en algún lugar cercano, que estás vivo o que tus hijos están sanos. Encuentra algo y da gracias por eso.
  2. Sorpréndase pensando: «Esto apesta». Es sorprendente la frecuencia con la que la gente piensa este pensamiento. «¡Esto apesta!» «Mi compañero de trabajo es el peor, ¡apesta!» «Mi esposa no me entiende, ¡esto apesta!» Puede ser con otras palabras, pero si te das cuenta de que estás pensando en algo así, haz una pausa. Invierta el pensamiento. Encuentra una manera de estar agradecido por la situación. «Mi esposa es una persona cariñosa y dulce, tal vez debería darle un abrazo». «Mi compañero de trabajo puede ser molesto a veces, pero tiene un buen corazón, y tal vez debería conocerlo mejor». «Mi habitación puede estar desordenada, pero al menos tengo un techo sobre mi cabeza».
  3. Encuentre las pequeñas cosas que pueden brindarle alegrías simples . ¿Qué necesitas para ser feliz? Me encantan las cosas sencillas, como dar un paseo, pasar tiempo con un ser querido, leer un libro, comer algunas bayas, tomar té. Estos cuestan muy poco y requieren muy poco, y pueden hacerme muy feliz. Encuentra las cosas simples que te brinden una felicidad similar y concéntrate en ellas en lugar de en las que no tienes.
  4. Encuentra las cosas sobre ti que te hacen feliz . Tendemos a criticarnos fácilmente, pero ¿qué pasa si le damos la vuelta y preguntamos: “¿Qué hago bien? ¿En qué soy bueno? ¿Qué hay de adorable en mí? » Hacer una lista. Comience a concentrarse en estas cosas en lugar de en lo que no le satisface.
  5. Haz lo mismo con los demás en tu vida . En lugar de criticarlos, pregúntese: “¿Qué tiene de bueno esta persona? ¿Qué amo de ellos? » Haga una lista y concéntrese en estas cosas por encima de todo.
  6. Asume que tú, los demás y la vida sois perfectos . Eres genial y no necesitas mejorar. No eres una pieza de arcilla que debe moldearse y moldearse para convertirla en algo mejor, ya eres perfecta. Otras personas también son igual de perfectas y no necesitan mejoras. Solo necesitas apreciarlos por lo que son. El momento en el que vivimos no es un trampolín hacia algo mejor, es exactamente maravilloso y ya hemos llegado al momento perfecto.

La vida contenta

Podría ser útil ver cómo sería la vida si aprendieras a estar contento:

  1. Autoimagen . Nos comparamos con las imágenes perfectas en nuestra cabeza: estrellas de cine, modelos en revistas, otras personas que parecen tenerlo todo junto, y nunca podemos estar a la altura de esas imágenes perfectas. Pero esas imágenes no son reales. Son un ideal imaginado. Incluso la gente guapa tiene días malos con el cabello y se siente flácida, y si le quitas su fachada con photoshop y mucho maquillada, verás que son tan humanos como tú. Incluso las personas que parecen exitosas y llevan vidas emocionantes, tienen las mismas dudas que tú. Entonces, si no están a la altura de esta imagen ideal, ¿por qué debería hacerlo usted? E incluso si lo hicieran (lo cual no es así), ¿por qué necesitarías hacerlo? Cuando dejamos de lado esta imagen de perfección, nos damos cuenta de que ya somos exactamente quienes deberíamos ser. Y luego, toda nuestra necesidad de superación personal, y toda la actividad, esfuerzo y dolor que eso implica, se desvanece. Estamos contentos con nosotros mismos y no se necesita nada más.
  2. Relaciones . Si está satisfecho consigo mismo, es más probable que sea un buen amigo, socio, padre. Es más probable que seas feliz, amigable y cariñoso, más probable que aceptes a los demás tanto como a ti mismo. Las relaciones mejoran, especialmente cuando los demás aprenden a estar contentos con ellos mismos, a partir de su ejemplo.
  3. Salud . Gran parte de la insalubridad de nuestra cultura proviene de la infelicidad: comer comida chatarra para consolarnos y aliviar el estrés, no hacer ejercicio porque creemos que no podemos (porque tenemos una mala imagen de nosotros mismos), estar pegados en línea porque pensamos que podríamos perdernos algo. si apagamos la computadora o el iPhone. Cuando te das cuenta de que no te estás perdiendo nada, y no necesitas comida chatarra para ser feliz, y eres lo suficientemente bueno para hacer ejercicio, poco a poco podrás recuperar la salud.
  4. Posesiones . La sobrecarga de posesiones en nuestras vidas proviene de la infelicidad: compramos cosas porque creemos que nos darán consuelo, frescura, felicidad, seguridad, una vida emocionante. Cuando nos sentimos satisfechos con nosotros mismos y con nuestras vidas, nos damos cuenta de que nada de eso es necesario y podemos empezar a deshacernos de estas muletas extrañas.
  5. Ocupación . Gran parte de nuestro ajetreo proviene del temor de que deberíamos estar haciendo más, de que podríamos perdernos algo, de que ya no somos suficientes. Pero somos suficientes y no necesitamos más, y no nos lo estamos perdiendo . Así que podemos dejar de lado una gran cantidad de actividades innecesarias y solo enfocarnos en hacer lo que amamos y darnos el espacio para disfrutar de una vida feliz.

Todo esto son solo algunos rasguños en la superficie de una vida feliz, pero te da una idea de lo que podría ser. Y la verdad es que, una vez que aprendes el simple truco de la satisfacción, es realmente una imagen de lo que ya es. Solo necesita dejar de lado los miedos y ver lo que ya está aquí.
‘Conténtate con lo que tienes; regocíjate de cómo son las cosas. Cuando te das cuenta de que no falta nada, el mundo entero te pertenece. ~ Lao Tse

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