La importancia de disfrutar del hábito.

He escrito mucho sobre hábitos , después de todo, está en el título, y después de todos estos años, y después de todas las preguntas que la gente ha hecho sobre la formación de hábitos, hay una cosa que parece más importante que cualquier otra cosa.
Es simplemente esto: disfruta el hábito.
Eso puede parecer obvio para algunos de ustedes, pero se sorprendería de cuántas personas intentan obligarse a hacer cosas que no disfrutan. Intentan inculcar «disciplina» porque piensan que los convertirá en mejores personas o les dará una vida mejor, pero ¿qué tipo de vida es si te obligas a hacer cosas que odias todo el tiempo?
Y aquí está la cuestión: si intentas convertir en un hábito algo que no te gusta hacer, es casi seguro que fracasarás. Lo sé, porque lo he probado muchas veces. Si me encuentro diciendo: «¡Odio esto, pero puedo hacerlo!» entonces es una batalla cuesta arriba, y casi siempre pierdo. Porque después de una semana o dos de hacer esto, perderá el entusiasmo. Te quedarás sin la increíble energía necesaria para formar un nuevo hábito y luego perderás el hábito un día, y otro día, y pronto se acabará.
Pero mira el escenario opuesto: haces algo que te encanta hacer. Bueno, ¿qué tan difícil es motivarse para hacer esto? Lo esperas con ansias. Estás emocionado por eso. Cuando realmente adquieres el hábito, estás feliz y tu experiencia general es positiva. Ese es un hábito que es mucho más probable que se mantenga.
He hecho docenas de experimentos para crear hábitos en mi propia vida, y he ayudado a cientos, si no miles, a formar hábitos, y es un tema común: cuando la persona no disfruta del nuevo hábito, falla y cuando lo hacen, tiene un alto grado de éxito.
Claro, hay otros factores: qué tan consistente eres, si tienes un desencadenante que ya está anclado en tu rutina habitual, si tienes responsabilidad social, etc. Pero el factor más importante, de lejos, es amar el hábito.

Las cosas que no nos gustan

Reconoceré que hay ocasiones en las que tenemos que hacer cosas que no nos gustan. Esa es una parte necesaria de la vida. Pero, ¿por qué elegir algo así para que se convierta en un hábito diario? Si eso es lo que está haciendo, debe analizar detenidamente si es realmente necesario y, de ser así, si es posible que pueda hacer cambios en su vida para no tener que hacer esta actividad con tanta regularidad. . Lo he hecho muchas veces y, aunque el cambio en mi vida a veces lleva mucho tiempo, el resultado siempre vale la pena.
Pero, ¿qué hay de dejar los malos hábitos? ¿No es eso difícil y desagradable? Claro, por supuesto. Dejé el hábito de fumar (hace casi 5 años) y fue difícil. Agonizante. Afortunadamente, me di cuenta de que tenía que poner hábitos agradables en lugar de fumar, y de hecho los esperaba con ansias, cosas como correr para aliviar el estrés, comer alimentos saludables, escribir, cosas así. Me encantan esas actividades y eso hizo que todo el proceso fuera mucho más fácil.

Cómo amar el hábito

Esta sección de cómo hacerlo parecerá demasiado obvia para algunos, pero a mí me parece necesaria. ¿Cómo se disfruta el hábito? Dos caminos:
1. Elija un hábito que ya le guste . Esta es la forma fácil. Si te encanta leer, beber té, escribir un diario o pasear por el parque, elige algo así. ¿Quieres ponerte activo? Elija un deporte que le guste practicar o una actividad al aire libre que le brinde alegría. ¿Quiere ser más productivo? Elija una actividad laboral que le guste hacer como su primera tarea cada día.
O:
2. Céntrese en los aspectos agradables . Si aún no amas el hábito, aprende a amarlo. No reprogramando tu mente para amar algo que odias, sino encontrando cosas sobre el hábito que disfrutas. Por ejemplo, cuando comencé a correr, fue difícil. Fumaba recientemente, así que mis pulmones eran una mierda, mis piernas estaban débiles y me cansaba rápidamente. Pero también había cosas que disfrutaba: salir al aire libre, el aire fresco, moverme y sentir los latidos de mi corazón, la belleza de la naturaleza, la buena sensación después de haber terminado. Así que me concentré en estas cosas y funcionó. Y luego, finalmente, la carrera se hizo más fácil y me encantó todo lo relacionado con la actividad. Este tipo de cosas se puede hacer con casi cualquier cosa: busque con atención los aspectos buenos, las cosas que disfruta. Si no puede encontrar nada, ha elegido el hábito equivocado.
Al final, la disciplina no funciona. No puedes usar la disciplina para formar un hábito que odias, porque ¿qué haces exactamente cuando no te sientes motivado para hacerlo? Encuentras algo al respecto que te pone en marcha, y eso es pensar en algo agradable: el resultado final agradable, por ejemplo, o una recompensa agradable, o lo bien que te sentirás diciéndoles a los demás que lo hiciste. Hay muchas formas de motivarte con algo que disfrutas, pero no hay formas de utilizar el nebuloso concepto de «disciplina» para hacer algo que odias.
Ama el hábito y se mantendrá por más tiempo.

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