La espiral hacia abajo y hacia arriba de la salud y la productividad.

La mala noticia acerca de los hábitos de salud y productividad es que si comienza a tener un desliz, las cosas pueden caer lentamente.
Si está cansado, no puede concentrarse en su trabajo importante, no tiene tiempo para hacer ejercicio o cocinar alimentos saludables, por lo que toma algo de comida rápida y se pone a comer frente al televisor. Esto no conduce a una mejor energía al día siguiente, pero sí lo lleva a sentirse cada vez peor consigo mismo.
Cuando se sienta peor consigo mismo, querrá consolarse con más alimentos poco saludables. No se siente motivado para hacer ejercicio o ser productivo.
Las cosas van en espiral hacia abajo, hasta que te sientes desesperado y fuera de control.
La buena noticia acerca de estos hábitos es que también pueden aumentar en espiral .
Si das un paso positivo, como salir a caminar, te sientes bastante bien. Eso le da la inspiración para comer una comida saludable. Ahora está enviando correos electrónicos y tareas importantes. Estás motivado para cuidarte y cambiar tu vida, por lo que comienzas a prestar atención al sueño. Empieza a usar hilo dental. Prueba un poco de meditación. ¡Te sientes genial!
Las cosas comienzan a subir en espiral y te sientes capaz de cambiar.
Yo mismo he experimentado ambos tipos de espirales y he visto ambos tipos en muchas personas. La espiral ascendente te hace sentir increíble y cambia toda tu vida. Yo recomiendo ese.

Gire su espiral hacia arriba

Aquí está la clave: pregúntese en qué espiral se encuentra en este momento.
¿Estás en la espiral ascendente? ¡Sigue adelante! Haga un pequeño cambio a la vez, continúe ayudándose a sentirse cada vez mejor, mejore su hábito y sus habilidades de atención plena, y esto solo mejorará con el tiempo.
¿Estás en la espiral descendente? Ah, bueno, es bueno reconocer eso. Y es importante recordar que puedes darle la vuelta . Giré mi espiral hacia arriba, y muchos otros también lo han hecho. Puedes hacerlo.
¿Cómo giras tu espiral hacia arriba? Esto es lo que recomiendo:

  1. Da solo un pequeño paso . Sal a caminar un poco y aclara tu mente. Empiece a dar caminatas cortas todos los días y dedique tiempo a ellas. Vea cómo se siente, y si eso lo hace sentir mejor, ¡celebre!
  2. Sigue dando pequeños pasos . No es necesario que cambie toda su vida. Solo quieres empezar a moverte en la dirección correcta. Un pequeño paso a la vez. Puede ser el mismo tipo de paso (solo sigue bebiendo agua durante un par de semanas, solo sigue haciendo meditaciones de 2 minutos por la mañana durante un par de semanas). Pero lo importante es seguir haciéndolos.
  3. Limpia espacio y energía . Esto no funcionará si se sobrecarga, así que trate de moverse en una dirección que le dé más tiempo y energía. Por ejemplo, si elimina lentamente las pérdidas de tiempo y, en cambio, sale a caminar cuando se siente ansioso, tendrá más tiempo durante el día para hacer las cosas, hacer ejercicio o cocinar. Si comienza a irse a dormir más temprano y corta los dispositivos antes de dormir, se sentirá más descansado al día siguiente. Esto le ayuda a sentirse mejor en pasos más pequeños.
  4. Concéntrese en el aprendizaje y la mejora de habilidades . A medida que toma estos pasos, no solo está progresando hacia una meta de salud o productividad … está desarrollando habilidades de hábito. Estás aprendiendo cómo funcionan tu mente y tu cuerpo. Está aprendiendo sobre la atención plena y la motivación y cómo se puede cambiar su entorno para ayudarlo a funcionar mejor. Sigue aprendiendo, sigue mejorando, sin importar cuál sea tu progreso.
  5. Manténgase en el camino, incluso si tropieza . Las cosas no saldrán perfectamente. Te encontrarás con algunos obstáculos y muchas personas se sienten tentadas a rendirse, a dejar ir su espiral ascendente. Esto puede conducir a otra espiral descendente. En cambio, aprenda la habilidad de volver al camino, dar otro pequeño paso y corregir el rumbo.

Por lo tanto, una espiral descendente puede revertirse, si puede encontrar la motivación más pequeña para dar el paso más pequeño. Tu motivación puede ser simplemente que no quieres seguir bajando por esta espiral descendente; puedes visualizar dónde terminará tu vida si no te mueves en una dirección diferente, y no quieres eso para ti.
Se puede dar la vuelta, con un pequeño paso, pero tienes que quererlo. Y tienes que dar ese paso.

Deja un comentario