La alegría de dejar ir al estrés.

La temporada navideña generalmente puede ser una de las épocas más estresantes del año. Eso se suma a que la mayoría de las familias están tan estresadas que no pueden pasar tiempo de calidad juntas.
¿Se está acumulando el estrés en ti? ¿Está bajando un poco la calidad de su vida?
Pruebe esto ahora mismo: haga una pausa en su día ajetreado por un momento para notar cómo se siente. ¿Tiene la mandíbula apretada, los hombros tensos, el cuerpo tenso? ¿Observa una parte de su cuerpo que siente tensión por algo que le preocupa o que le produce ansiedad? ¿Hay alguna parte de tu mente que sienta el mismo tipo de tensión?
La mayoría de nosotros tenemos estrés durante el día de alguna forma, ya sea que nos demos cuenta o no. La buena noticia es que podemos dejarlo ir.

Con qué estás luchando

¿Por qué nos estresamos, sentimos ansiedad, nos sentimos abrumados o fuera de control?
Es porque el mundo no es el lugar perfecto, tranquilo, ordenado y simple que nos gustaría que fuera. Queremos que las cosas sean cómodas, agradables, bonitas y ordenadas. Desafortunadamente, el trabajo es frenético, la gente demanda nuestra atención, no somos tan disciplinados como nos gustaría, la gente hace cosas que nos frustran y hay mucho que hacer, leer, aprender y procesar.
El problema no es el mundo u otras personas … siempre serán desordenados, desordenados, poco ideales.
El problema es que nos aferramos a lo que queremos que sean los demás, lo que queremos que seamos nosotros mismos, lo que nos gustaría que fueran nuestro trabajo, nuestras familias y nuestra vida.
Nuestro apego a estos ideales está causando nuestras luchas. Nuestra renuencia a aceptar la forma en que están las cosas está causando nuestras luchas.
Y no queremos sentir estas luchas, por lo que tratamos de evitar pensar en ellas con distracción.
¡Pero hay buenas noticias! Podemos relajar la lucha y encontrar la alegría de la realidad frente a nosotros.

La alegría de dejar ir

Te voy a dar una práctica para cuando sientas estrés, ansiedad, frustración u otro tipo de lucha.
Note el sentimiento. Llévelo a su campo de conciencia.
Vuélvete a él, dale la bienvenida. Sonríe y sé amable con el sentimiento, prestando toda tu gentil atención.
Observe cómo se siente en su cuerpo. ¿Dónde se ubica el sentimiento, qué cualidad tiene?
Observe la tensión en su cuerpo a su alrededor y la tensión en su mente, ya que no quiere tener este sentimiento.
Intente relajar esta parte tensa de su cuerpo. Luego, relaje la parte tensa de su mente alrededor del sentimiento.
En este lugar más relajado, abra algo de espacio, como un campo abierto, dentro de su mente y cuerpo.
En este espacio, permítete ver la bondad básica en ti mismo, que está ahí en cada momento.
En este espacio, permítase ver la bondad básica de este mismo momento, siempre disponible para nosotros si estamos dispuestos a verlo.
Encuentra la alegría del redescubrimiento de esta bondad en ti y en este momento.
Esta es la práctica de dejar ir la lucha y aceptar este momento como es y a ti mismo como eres.
Puedes hacer esto en cada momento. También puedes practicar viendo la bondad en los demás. Ver la bondad en nuestras luchas y relaciones complicadas y ocupaciones.
Podemos descubrir la alegría y el amor que siempre están ahí.

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