El zen del trabajo

«Cuando haces algo, debes quemarte por completo, como una buena hoguera, sin dejar rastro de ti mismo». ~ Shunryu Suzuki-roshi

En el trabajo, a menudo nos enfrentamos a situaciones estresantes, proyectos temidos, compañeros de trabajo irritantes, jefes frustrantes, una cantidad abrumadora de tareas y mensajes, trabajo aburrido que no disfrutamos.
Estos problemas tienen una causa simple: estamos aguantando.
El trabajo en sí no es estresante, es solo una acción que se toma o debe tomarse. Es nuestra reacción al trabajo lo que causa el estrés: nuestro deseo de que las cosas fueran diferentes.
No es el flujo constante de interrupciones lo que es frustrante, son solo eventos que suceden a nuestro alrededor, como una hoja que cae o un pájaro que pasa volando. Es nuestro aferrarnos, en nuestras mentes, a la tarea que estábamos haciendo antes de que nos interrumpieran lo que causa la frustración. Deseamos que no nos interrumpan de la tarea, y nos molesta cualquier cosa que nos interrumpa, y nuestras mentes todavía están a medias en la tarea anterior.
Nuestros compañeros de trabajo y nuestro jefe tampoco son el problema: son simplemente otros seres humanos que intentan hacer lo mejor que pueden en este mundo. Es nuestro aferrarnos a la idea de que de alguna manera deben comportarse de cierta manera, que deben hacer todo lo posible para hacernos felices , lo que nos causa enojo e irritación.
No es que tengamos una cantidad abrumadora de tareas y mensajes que nos estresen, es nuestra reacción a ese número. Es solo una lista de cosas, un teléfono que suena o una bandeja de entrada con una lista de mensajes. Esas cosas son inofensivas. Pero cuando nos aferramos a la idea de que podemos hacer todo, y que tenemos que lidiar con todo esto de una vez, nos estresamos, porque obviamente no podemos. Solo podemos hacer una cosa, aunque nuestras mentes están en todas.
Entonces, ¿cuál es la solución? Se está soltando.
Este es el Zen del Trabajo .

Aprendiendo a dejar ir

Cuando dejas ir estas ideas de cómo deberían ser las cosas, cómo deberían comportarse otras personas para hacerte feliz, cómo puedes hacer todo a la vez… entonces los problemas desaparecen. Simplemente no existen.
Hay otros problemas, por supuesto, todavía necesita hacer el trabajo. Pero las frustraciones, el estrés, la ira, la irritación, los sentimientos de abrumador … todos son causados ​​por aferrarnos y están en nuestras mentes. También nos aferramos a cosas que sucedieron antes, algo que alguien hizo que no fue agradable, una reunión en la que dijimos algo vergonzoso, un error que cometimos en nuestro proyecto, y por supuesto, esto solo agrava el dolor, mantiene el dolor repitiéndose en un ciclo infinito.
Dejar ir permite que los problemas desaparezcan.
Es así de simple y, sin embargo, dejarse llevar no siempre es fácil.
Es un proceso de aprendizaje. Primero tienes que aprender la atención plena, que es la clave de todo el asunto. La atención plena nos permite ver estos procesos de pensamiento que nos están causando dolor, nos permite profundizar en aquello a lo que nos aferramos.
La atención plena también nos ayuda a volver al momento, para que todas esas cosas que andan por nuestras cabezas se desvanezcan, y vivamos en lo que realmente está sucediendo, en este momento.
Hacemos una tarea sin aferrarnos a otras tareas o faltas cometidas por otras personas. Hacemos una tarea, la soltamos y pasamos a la siguiente.
Esto requiere práctica, por lo que sugiero comenzar con una práctica simple, como 5 minutos de meditación, y trabajar a partir de ahí. Una vez que se vuelva bueno en esta práctica simple, puede expandir la atención plena a otras tareas. Con el tiempo, se volverá bastante bueno en eso y los problemas comenzarán a disolverse por sí solos.

Deja un comentario