El poder mágico del enfoque.

«Recuerda siempre, tu enfoque determina tu realidad». – Qui-Gon a Anakin, Episodio I de Star Wars

La cita anterior, tan cursi como suele ser la escritura de George Lucas, contiene una pepita de sabiduría Jedi que repetidamente he encontrado que es cierta.
Tú enfoque determina tu realidad.
Es algo en lo que no pensamos la mayor parte del tiempo, pero dale un poco de consideración ahora:

  • Si se despierta por la mañana y piensa en las cosas miserables que necesita hacer más tarde en el día, tendrá un día miserable. Si te despiertas y te concentras en el maravilloso regalo que es tu vida, tendrás un gran día.
  • Si dejamos que nuestra atención salte de una cosa a otra, tendremos un día ajetreado, fracturado y probablemente improductivo. Si nos enfocamos por completo en un trabajo, podemos perdernos en ese trabajo, y no solo será lo más productivo que hagamos en todo el día, sino que será muy agradable.
  • Si nos enfocamos en estar cansados ​​y en querer ver las verduras frente al televisor, conseguiremos ver mucha televisión. Sin embargo, si nos enfocamos en estar saludables y en forma, seremos saludables y en forma a través del ejercicio y la buena alimentación.

Esto puede parecer simplista, pero es completamente cierto. Este es el poder mágico del enfoque.
Veamos algunas de las formas en que puede usar el enfoque para mejorar diferentes aspectos de su vida.
«Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado». – Buda
Concéntrese en una meta
En mi experiencia, la concentración es la determinación más importante de si logrará una meta o se apegará a la creación de un nuevo hábito. Ni autodisciplina, ni recompensas, ni pura fuerza de voluntad, ni siquiera motivación (sin embargo, también es un ingrediente importante). Si puede mantener su enfoque en un objetivo o hábito, la mayoría de las veces logrará ese objetivo o creará ese hábito.
Si no puede mantener su enfoque, no logrará el objetivo, a menos que sea un objetivo tan fácil que hubiera sucedido de todos modos. Es así de simple.
¿Por qué importa tanto el enfoque? Digamos que decide que quiere ordenar su casa, ese es su objetivo para este mes. Entonces, el primer día, estás completamente concentrado en este objetivo, y obtienes cajas y bolsas de basura y las llenas de basura. El segundo día, todavía estás concentrado, llenas un montón de casillas y has despejado la mayoría de dos salas con progreso en otra. Esto continúa por unos días más, con su enfoque en este objetivo, y se ha logrado un gran progreso.
Sin embargo, digamos que una semana después de despejar el desorden, decides que quieres convertirte en corredor. Ahora estás concentrado en correr, y no solo sales a trotar durante unos días, compras ropa para correr y un iPod equipado con Nike y lees blogs y revistas de carreras. Sin embargo, ha perdido su enfoque en ordenar y pronto no estará haciendo mucho, porque su enfoque está en correr. De hecho, ha agregado más desorden porque ha comprado todo el equipo para correr, revistas y libros.
Mientras tanto, he mantenido mi enfoque en ordenar todo el mes y, para fin de mes, tengo una casa bonita y simplificada. Lo hice a través del enfoque.
Es por eso que estoy constantemente abogando por centrarme en un solo objetivo a la vez. Tener múltiples objetivos extiende su enfoque y hace que sea menos probable que logre cualquiera de los objetivos. Es posible, pero con un enfoque difuso es mucho más difícil.
Incluso con un solo objetivo, mantener la concentración puede resultar difícil. Necesita encontrar formas de mantener su enfoque en ese objetivo. Algunos buenos ejemplos que me funcionan:

  • Lea acerca de su objetivo tanto como sea posible, en sitios web y blogs, libros y revistas.
  • Publique recordatorios en su pared, refrigerador y computadora de escritorio.
  • Envíese recordatorios utilizando un calendario en línea o un servicio de recordatorios.
  • Cuéntele a la mayor cantidad de gente posible y publique su progreso en su blog.
  • Tenga un tiempo cada día para trabajar en la meta, con un recordatorio en su horario todos los días.

Mantenga su enfoque en su objetivo y habrá ganado la mitad de la batalla para lograrlo.
Concéntrese en el ahora
He escrito sobre esto antes, pero concentrarse en el presente puede hacer mucho por usted. Ayuda a reducir el estrés, le ayuda a disfrutar la vida al máximo y puede aumentar su eficacia.
Centrarse en el ahora, en lugar del pasado («¡No puedo creer que me haya dicho eso!») O en el futuro («¿qué voy a decir en la maldita reunión de hoy?») No es fácil, y requiere un mucha practica. No entraré mucho en esto aquí, pero lea más:

  • Una guía sencilla para estar presente para personas con exceso de trabajo y abrumadas
  • 5 inspiraciones para estar en el momento
  • Consejos prácticos para practicar estar presente

Concéntrese en la tarea en cuestión
¿Alguna vez se ha perdido por completo en una tarea, de modo que el mundo que lo rodea desaparece? Pierdes la noción del tiempo y estás completamente atrapado en lo que estás haciendo. Ese es el concepto popular de Flow y es un ingrediente importante para encontrar la felicidad.
Tener trabajo y ocio que te lleve a este estado de fluidez te conducirá casi sin duda a la felicidad. Las personas disfrutan más no cuando son pasivamente inconscientes, sino cuando están absortas en un desafío consciente.
¿Cómo llegas a fluir? Bueno, se necesita un poco de práctica, pero el primer paso es encontrar un trabajo que te apasione. En serio, este es un paso extremadamente importante. Encuentra pasatiempos que te apasionen. Apague la televisión, esto es lo opuesto a fluir, y salga y haga algo que realmente lo atraiga.
A continuación, debe eliminar las distracciones y concentrarse por completo en la tarea que se proponga. Esta es la parte que requiere mucha práctica. Escribiré más sobre esto más tarde.
Concéntrese en lo positivo
Una de las habilidades clave que he aprendido es cómo ser consciente de mis pensamientos negativos y reemplazarlos por pensamientos positivos. Aprendí esto al dejar de fumar y correr; hay muchas ocasiones en las que te sientes con ganas de rendirte, y si no captas estos pensamientos negativos a tiempo, se infectarán y crecerán hasta que realmente te rindas.
En cambio, aprenda a concentrarse en lo positivo. Piense en lo bien que se siente. Piense en cómo otras personas han hecho esto, y usted también puede hacerlo. Piense en lo bien que se sentirá cuando logre lo que está tratando de hacer.
También aprenda a ver lo positivo en casi cualquier situación. Esto resulta en felicidad, en mi experiencia, ya que no te concentras en las partes malas de tu vida, sino en las cosas buenas. Agradece lo que te han dado. Más aquí .
¿Cuáles son sus pensamientos sobre el enfoque? Comparte en los comentarios.
«Somos lo que pensamos; ¡como deseamos así nos convertimos! Mediante nuestros pensamientos, deseos y hábitos, o ascendemos a la plena dignidad divina de nuestra naturaleza, o descendemos para sufrir y aprender ”. – J. Todd Ferrier

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