El nuevo normal

Es hora de que aceptemos que esta pandemia y el aislamiento social están aquí por un tiempo.
Pero además de eso, nuestra realidad ha cambiado, posiblemente para siempre.
Estamos en una nueva normalidad.
Algunas cosas que han cambiado para muchos de nosotros:

  1. Una sensación de restricción : no podemos hacer nuestras cosas habituales, no solo el trabajo y la escuela, sino también cosas como cortes de pelo, dentistas, cafeterías, restaurantes, bares, tiendas y más. Eso puede sentirse muy restringido.
  2. Mayor incertidumbre y ansiedad : las cosas son increíblemente inciertas en este momento, para todos nosotros: para nuestra salud, la salud de los seres queridos, el estado del mundo, la economía inestable, nuestra situación financiera individual. Y ese es solo el comienzo. Toda esta incertidumbre está provocando sentimientos de estrés, miedo y ansiedad en la mayoría de las personas, de diferentes formas.
  3. Un sentimiento de aislamiento pero también (posiblemente) de unión : para muchas personas, el distanciamiento social ha creado una sensación de aislamiento que puede ser muy difícil de manejar. Pero para muchos, también puede haber un sentimiento de unión: estamos todos juntos en esto, nadie está excluido. Algunos están creando ese sentimiento de unión haciendo videollamadas, conectando a otros en línea o participando en esfuerzos comunitarios o grupales para ayudar.
  4. Contracción cuando nos sentimos abrumados : todo puede ser demasiado. Y cuando sentimos esa sensación de abrumador, podemos querer cerrarnos, salir, dar la vuelta, evitar. Evitamos las tareas difíciles, nos distraemos, evitamos nuestros hábitos saludables. ¡Todo esto es completamente normal!
  5. Sensación de disrupción : nuestros viejos hábitos se han alterado; no podemos hacer todas las cosas a las que estamos acostumbrados, y eso nos da la sensación de habernos cambiado. Es frustrante que las cosas se interrumpan y puede hacernos sentir a flote.
  6. Irritación con los demás : estar aislado con las mismas personas todos los días puede causar fricciones. Y eso trae a colación todos nuestros problemas, todas las formas en que respondemos (y ellos responden) cuando nos disparan.
  7. Queriendo que todo termine : ¡Impaciencia! Solo queremos volver a la normalidad. Es difícil aceptar cómo son las cosas.
  8. Querer sentir algo significativo : todo esto puede sentirse muy desanclado. Y en este sentimiento de falta de fundamento e inestabilidad, podemos anhelar algún tipo de significado. Algún sentido de propósito.

Es posible que no esté experimentando todo esto, porque cada persona está experimentando la nueva normalidad de manera diferente.
Pero es una nueva normalidad.
Entonces, la pregunta es: ¿lo resistiremos o podemos usarlo como una oportunidad?
Podemos quejarnos de la nueva normalidad. Lo odio. Guiso de frustración por eso. Esa es una posibilidad.
Otra posibilidad es utilizarlo como oportunidad de crecimiento.

La oportunidad que nos brinda la vida

La vida siempre nos está abriendo puertas, dándonos un regalo. Simplemente no lo reconocemos a menudo.
Por ejemplo, esta mañana, la vida te dio un regalo increíble de un nuevo día. Muchas personas que están en su último aliento darían cualquier cosa por un regalo tan milagroso y, sin embargo, a menudo damos este regalo por sentado. Derribarlo. Quejarse mucho de eso.
¡Perdemos la oportunidad que nos ha dado la vida!
Entonces, siendo consciente de esto … ¿cómo podemos usar esta nueva normalidad como una oportunidad y un regalo?
La primera idea que me gustaría ofrecer es que la nueva normalidad es solo resaltar las dificultades que a menudo sentimos antes, pero que podríamos ignorar más fácilmente.
Podríamos fingir que no nos interrumpían constantemente, que no estábamos muy restringidos, que no teníamos una gran incertidumbre en nuestras vidas. Podríamos fingir que no anhelamos la conexión y el significado, que los demás no nos irritan.
Somos muy buenos engañándonos a nosotros mismos.
Pero ahora, no podemos fingir (tanto). Nos enfrentamos a estas realidades, y podemos resistir y quejarnos … o podemos mirarlas directamente a la cara y aceptarlas.
La segunda idea es que estas son oportunidades para crecer, para capacitarse, para ser más resilientes .
Entonces, por ejemplo, podríamos entrenar en cada área que mencioné anteriormente:

  • Si se siente restringido, permítase sentir la sensación de restricción. Probablemente sea algo que hayas sentido muchas veces antes, pero no lo enfrentaste. ¿Puedes cambiar este sentimiento, después de haberlo sentido, para ver la sensación de apertura, libertad y don en cada momento?
  • Si te sientes aislado, ¿puedes usar esto para conectarte más contigo mismo, como si fueras un monje en un monasterio? ¿Puedes permitirte sentir la sensación de aislamiento y darte un poco de compasión?
  • Permítete sentir el anhelo de conexión y significado. Y luego vea cómo puede crearlo usted mismo, todos los días, sin ninguna certeza de si lo está haciendo bien.
  • Si estás irritado con los demás, ¿puedes superar tu narrativa sobre la otra persona y ver que ambos sienten miedo y dolor? ¿Que ambos están lidiando con esto con ira, irritación, frustración? ¿Que ambos están recurriendo a patrones antiguos (inútiles)? ¿Puedes practicar la compasión por ellos (y por ti mismo) en su lugar?
  • Si estás impaciente y quieres que todo termine … ¿puedes practicar la paciencia en su lugar? ¿Permitirse estar con el dolor y la frustración que está sintiendo y estar dispuesto a enfrentarlo y sentarse en el medio? Esta es una práctica increíblemente poderosa que nos fortalecerá para lo que sea que enfrentemos en el futuro.
  • ¿Puedes practicar esta paciencia con todo lo que te sientes: abrumado, irritado, frustrado, ansioso, inseguro, temeroso? ¿Y traer autocompasión a eso también?

Entonces puede tener la sensación de que estamos practicando algunas cosas con lo que sea que nos enfrentemos:

  • La voluntad de sentir lo que estamos sintiendo
  • Voluntad de afrontar y sentarse en medio de la dificultad (paciencia)
  • Compasión por nosotros mismos y los demás.
  • La capacidad de crear conexión y significado.

¿Cómo sería utilizar el regalo de esta nueva normalidad para fortalecerse durante esta crisis? ¿Practicar estas prácticas increíblemente transformadoras?

Deja un comentario