El desafío de marzo: un pequeño cambio, un gran impacto.

Acabamos de comenzar el tercer mes del año, y al darnos cuenta de que este año se nos está escapando tan rápido… les estoy lanzando un desafío a todos ustedes.
Mi desafío de marzo es elegir un pequeño cambio que tendrá un gran impacto en su vida. Un pequeño cambio que puedes hacer todos los días. Luego hágalo todos los días, a la misma hora todos los días.
Los pequeños cambios pueden llegar a tener un gran impacto en nuestras vidas de varias maneras:

  1. Incluso pueden conducir a cambios a largo plazo.
  2. Se pueden expandir lentamente a cambios más grandes.
  3. Incluso si no están expandidos, pueden hacernos sentir más saludables, con más energía, más conscientes o tranquilos, etc. y eso puede tener un impacto en todas las demás áreas de nuestras vidas.
  4. Mejores finanzas o salud (por ejemplo) pueden conducir a menos estrés, lo que puede llevarnos a estar más presentes, enraizados y cuerdos en nuestras relaciones, trabajos y responsabilidades.

Así que elija un pequeño cambio que tendrá uno o más de estos efectos en su vida (u otros grandes efectos que se le ocurran). Entonces, comprométase a hacerlo todos los días durante este mes.
Algunos ejemplos de pequeños cambios con grandes impactos:

  • Meditación : solo 5 minutos de meditación, aplicados todos los días, pueden conducir a un hábito de meditación de por vida (si lo tomas en serio). Esto puede tener beneficios increíbles en muchas áreas de su vida, más allá de los 5 minutos de estar sentado.
  • Lagartijas : si solo hace 10 lagartijas al día (o cualquier nivel que crea que sería fácil y factible), se volverá más fuerte en el transcurso de un mes. Y eso podría llevar a una expansión lenta del hábito de ejercicio, de modo que en abril quizás agregue estocadas, luego sentadillas con el peso corporal, luego dominadas … pronto estará en forma y se sentirá bien durante todo el día.
  • Verduras : agregue verduras verdes a una comida al día y tendrá un buen efecto en su salud a largo plazo. Especialmente si amplía eso a dos comidas al día y agrega lentamente verduras para que coma de 4 a 5 porciones al día. ¡Guau!
  • Hábito de escritura : incluso solo 10 minutos al día de escritura pueden llevar a un libro, un blog o tal vez un hábito de diario de por vida.
  • Ordene o limpie : dedique 10 minutos a ordenar un estante, un espacio en su mostrador o en su armario, y en el transcurso de un mes habrá hecho una gran mella en su desorden. Si está bastante ordenado, puede dedicar un poco de tiempo a limpiar diferentes áreas de su casa. Un ambiente limpio puede hacer que tenga una gran mentalidad para estar concentrado, tranquilo y presente en todo lo que hace.
  • Finanzas : pasar un poco de tiempo pagando facturas, recortando costos, trabajando en un presupuesto o haciendo un seguimiento de sus gastos, incluso si son solo 10 minutos al día, puede tener un gran efecto a largo plazo en sus finanzas. O tal vez trabaje para aumentar sus ingresos, obtener un trabajo independiente o vender algo en línea, para mejorar sus finanzas; solo un poco de trabajo cada día puede marcar una gran diferencia.
  • Sal a caminar : una caminata diaria puede hacerte sentir mejor, darte espacio para pensar, respirar y alejarte de las distracciones (no mires tu teléfono ni escuches nada mientras caminas). Te vuelves más saludable, disfrutas del aire libre. Es como una meditación con los beneficios del ejercicio.
  • Comuníquese con las personas : llamar o escribir a algunas personas todos los días puede mejorar sus relaciones. O podría ayudarlo con las perspectivas de empleo, aumentando su red.
  • Reemplaza los patrones de pensamiento negativo con gratitud ; esto puede ser más difícil porque debes estar más consciente a lo largo del día. Pero cuando te des cuenta de que tienes un patrón de pensamiento resentido o quejoso, interrumpe el proceso y piensa en aquello por lo que estás agradecido. O permítete sentir el dolor de lo que estás sintiendo, sin seguir el camino del resentimiento, eligiendo la gratitud en su lugar. Esto tiene un efecto enorme en su felicidad y sus relaciones, sin mencionar la salud a largo plazo.
  • Haga un pequeño acto de bondad por los demás : elija algunos pequeños actos de bondad y haga uno al día por un extraño, o elija algo pequeño para hacer que un ser querido se sienta amado. Tendrá un gran impacto en los demás y te sacará de la estrecha perspectiva egocéntrica en la que la mayoría de nosotros estamos atrapados.
  • Dormir y despertarme un poco antes : encuentro que cambiar mi sueño un poco antes me puede dar tiempo para meditar, hacer ejercicio, leer o escribir. ¡Todas las grandes cosas!

Entonces, ¿estás preparado para este desafío? Házmelo saber en Twitter , luego dile a la gente que sabes que lo estás haciendo (¡haz que se unan a ti!) Y actualícenos todas las semanas. Haga una revisión final a fin de mes: ¿cómo fue? ¿Qué aprendiste? ¿Qué se interpuso en el camino? ¿Qué éxito creaste? (Asegúrese de establecer un recordatorio cada semana y al final del mes para estos registros y revisiones).

Apoyo al desafío

Si desea hacer el desafío conmigo y con otros, únase a mi Programa Sea Change … lo haremos este mes, y hay más de 20 cursos en video sobre Sea Change para apoyar su cambio de hábito.
También tenemos:

  • Check-ins semanales
  • Un grupo de Facebook donde puede obtener apoyo.
  • Un seminario web de video en vivo conmigo durante el mes
  • Grupos de rendición de cuentas si lo desea

Prueba Sea Change gratis durante una semana .

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