El desafío de la imprastinación para septiembre.

Este es el mes en el que vas a patear el trasero de la procrastinación.
¡Y no, no podrás leer este artículo más tarde!
Todos somos víctimas de la procrastinación. Nos persigue a diario, lo que nos hace huir de las tareas que realmente queremos hacer, correr hacia la distracción y el trabajo pesado y el correo electrónico y … todo menos las cosas que realmente importan.
La dilación nos ha estado controlando durante demasiado tiempo.
Este es el mes en que tomamos una posición. Este es el momento en el que decidimos quedarnos en lugar de evitar, concentrarnos en lugar de correr.
¿Estás listo para el desafío de la falta de dilación? Sí es usted. No, no puedes hacerlo más tarde.
Les presento este desafío hoy, durante el resto de este mes.
Así es como funciona:

  1. Comprométete públicamente (en las redes sociales, con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo, como quieras) a hacer esto todos los días durante el resto de este mes.
  2. Cada día, dedique solo 5 minutos a realizar una sesión para no procrastinar (consulte el siguiente paso).
  3. Elija una tarea importante en la que concentrarse, elimine todas las distracciones, configure un temporizador para 5 minutos y no haga nada más que esa tarea.
  4. No puede cambiar de tarea durante esta sesión. No se puede comprobar algo muy rápido. No puedes levantarte para limpiar algo. Solo puede sentarse allí, con esa única tarea, y concentrarse en la tarea o sentarse allí y no hacer nada.
  5. Cuando sienta la necesidad de cambiar de tarea, no cambie. Quédate con el impulso. Míralo, déjalo surgir y luego déjalo desvanecerse. Regrese a su tarea.
  6. Cuando suene el temporizador, ¡éxito! Puede continuar si lo desea, o tomar un descanso y volver, pero no es necesario. Solo 5 minutos al día es todo lo que se necesita para tener éxito.
  7. Sí, incluso haz tus sesiones de 5 minutos el fin de semana. Elija un proyecto personal en el que concentrarse durante esos días si lo desea.

Eso es todo. Simplemente comprométase, elija una tarea todos los días, configure un temporizador y no haga nada más que la tarea o siéntese y observe su impulso de cambiar. Bastante simple, ¿verdad?
Lo que notará es que siente la necesidad de cambiar mucho. Eso es normal. Estas sesiones le permiten ver el impulso y enfrentar el impulso en lugar de huir habitualmente de ellos.
Lo que también notará es que la necesidad no es gran cosa. Corremos con miedo, pero en realidad no da tanto miedo. No es motivo de pánico. No es gran cosa.
Lo que puede encontrar es que puede hacer mucho si no se deja correr. Project llegará más lejos que nunca. Estarás al tanto de tu horario de estudio o trabajo. Obtendrá esos impuestos o el temido papeleo. Se realiza un trabajo importante, lo cual es asombroso.
He usado este método para mejorar mi concentración y ahora hago varias de estas sesiones todos los días. Y aún más sorprendente es que ahora puedo lidiar conscientemente con los impulsos de postergar cosas como el ejercicio, la lectura, preparar comidas saludables y más.
No, no estoy curado de la dilación… no creo que alguna vez lo estemos. Pero ahora sé que cada impulso no es gran cosa y puedo concentrarme. Eso ha cambiado mucho para mí. Puedes hacerlo también.

¿Necesito ayuda?

Si desea profundizar en esta práctica y aprender a superar los obstáculos que pueda enfrentar, impartiré un curso durante el resto de este mes llamado Unprocrastination + Focus in my Sea Change . ¡No es demasiado tarde para unirse!
Tendremos lecciones en video dos veces por semana  para profundizar en la motivación, las distracciones, el manejo de los impulsos, el enfoque en tareas importantes (y cómo elegirlas), el flujo y más. Entraremos en algunas habilidades como entrenamiento a intervalos, pausa, reinicio y más.
Además, tendremos:

  • Retos diarios y recordatorios por correo electrónico
  • Un foro para discutir las lecciones y los problemas que está teniendo
  • Un desafío para hacer una sesión diaria de desprocrastinación durante la duración del curso

Espero que se una a mí: pruebe Sea Change durante una semana gratis (luego $ 15 / mes después de eso).

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