Consejos para establecer una rutina de la mañana y la noche.

He escrito antes sobre cómo las rutinas matutinas y vespertinas pueden crear una sensación de cordura y calma en tu vida.
Estos son dos hábitos que puedes comenzar hoy y que harán una gran mejora en tu día.
Ahora, debido a diferentes cosas que han surgido en mi vida, me he salido un poco de mis rutinas. También los he estado cambiando durante los últimos meses a medida que mis necesidades han cambiado.
Entonces, este mes, mi Desafío de agosto (lea más sobre el Desafío a continuación) será enfocarme en restablecer mis rutinas diarias, refinadas y simplificadas.
He simplificado mi rutina matutina para darme una mayor sensación de calma. Últimamente también he caído en la trampa de enviar correos electrónicos por la mañana, lo que sé que no es bueno. Así que voy a eliminar eso.
Aquí está mi nueva rutina matutina:
Rutina de la mañana

  • 4:00 Ejercicio / ducha
  • 4:45 Café / lectura / desayuno
  • 5:15 Escribir
  • 6:00 Prepara almuerzos

Por las noches, quiero prepararme para el día siguiente, iniciar sesión en el progreso de mi Desafío en el foro y hacer un diario de una oración para reflexionar sobre mi día antes de acostarme.
Rutina nocturna

  • Preparar almuerzos
  • Prepara la ropa
  • Limpiar
  • Limpiar el correo electrónico / iniciar sesión en el foro / diario
  • Ducha
  • Leer

Establecimiento de rutinas
Puede parecer fácil establecer rutinas como las enumeradas anteriormente, pero es igual de fácil salirse de ellas. Quieres convertirlos en un hábito que se mantenga.
Los pasos clave para establecer rutinas son:

  1. Concéntrate en ellos . Mantenga su rutina como su principal objetivo durante un mes, sin centrarse en nada más. Tener demasiados hábitos a la vez hace que su enfoque se reduzca demasiado y hace que el éxito sea menos probable.
  2. Hazlos gratificantes . He escrito sobre el establecimiento de una rutina relajante , y eso es lo que estoy haciendo con estas dos rutinas. Por la mañana, corro, tomo café, leo, escribo y me ducho como parte de mi rutina de calma. Por la noche, me preparo en silencio para el día siguiente, repaso mi día, me ducho y leo. Ambos son rutinas muy satisfactorias.
  3. Registre su progreso . Informar tu progreso todos los días en el foro de Masajeadores.TOP es una excelente manera de registrar el progreso, pero también puedes hacerlo en un diario o algún otro tipo de registro, o poner estrellas en un calendario. La clave es realizar un seguimiento y ver qué tan bien lo ha hecho en el transcurso de un mes.

Me iré incorporando gradualmente a la rutina matutina, por un par de razones: 1) Me he estado despertando a las 5:00 am recientemente, lo que significa que necesito hacer la transición a la hora de despertarme a las 4:00 am; y 2) He estado haciendo ejercicio por la noche últimamente, lo que significa que necesito volver a aprender el hábito del ejercicio por la mañana (que sé que puede ser muy gratificante).

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