Conquistar los miedos acechando en los rincones oscuros de tu mente

“El miedo crece en las tinieblas; si crees que hay un hombre del saco por ahí, enciende la luz «. – Dorothy Thompson

Recientemente estaba leyendo Confessions of a Shopaholic y encontré un pasaje que me tocó la fibra sensible … el personaje principal está evitando pensar en cartas cada vez más urgentes de bancos y acreedores, tratando de sacar estas preocupaciones de su mente:
“Soy muy consciente de que en el fondo de mi mente, golpeando silenciosamente como un tambor, están los horrores gemelos de la culpa y el pánico.
“Culpabilidad Culpabilidad Culpabilidad.
“Panic Panic Panic Panic.
“Si los dejo, se lanzarán en picado y se harán cargo. Me sentiría completamente paralizado por la miseria y el miedo. Así que el truco que he aprendido es simplemente no escuchar. Mi mente está muy bien entrenada así «.
Este pasaje tocó una fibra sensible porque he estado allí. He tenido esos horrores de la culpa y el pánico en el fondo de mi mente, muchas veces.
Lo he hecho con la deuda: dejo que las cartas de los acreedores se amontonen, tratando de ignorarlas, sin querer enfrentarlas.
Lo he hecho con mi salud, sabiendo que tenía sobrepeso, sin querer pensar en las cosas que estaba comiendo.
Lo hice fumando, sabiendo que era malo para mí, pero tratando de no pensar en eso, resoplando.
Lo he hecho con proyectos en los que sabía que debería estar trabajando, pero no quería pensar en ellos … porque tenía miedo, por alguna razón, de enfrentarlos.
¿Algo de esto te suena familiar? ¿Tienes miedos acechando en los rincones más profundos y oscuros de tu mente? ¿Miedos que no quieres enfrentar y tratar de rechazar, cerrando los ojos para no tener que ver lo horribles que son?
Si es así, te recomiendo encarecidamente que los enfrentes ahora. Sea audaz y valiente. Sácalos a la luz del día.
Es un alivio asombroso cuando realmente te enfrentas a estos miedos. De hecho, resultan no ser tan malos, no tan abrumadores o intimidantes. Es una gran carga para tus hombros: ¡estás liberado de tu miedo!
¿Cuáles son tus miedos?
No me refiero a miedos como el miedo a las alturas, las arañas o hablar en público… aunque también debes afrontar estos miedos… Me refiero a miedos que sabes que debes afrontar pero que de todos modos debes rechazar, no queriendo lidiar con ellos.
Piénselo ahora mismo, solo le llevará unos segundos. ¿Cuáles son tus miedos? ¿Qué ha estado acechando en el fondo de tu mente?
¿Es deuda? ¿Algún otro problema financiero? ¿No quiere afrontar la planificación de la jubilación, ni la creación de un testamento ni la obtención de un seguro?
¿Es salud? ¿Comer en exceso? ¿Comida chatarra? Dulces? ¿De fumar? ¿Falta de ejercicio?
¿Son relaciones? ¿Una mala relación? ¿Te sientes culpable por algo que le has hecho a otra persona? ¿No pasar tiempo con un ser querido? ¿No estás lidiando con un problema de relación enconado?
¿Funciona? ¿Un proyecto en el que has estado postergando? ¿Algo que has estado escondiendo de todos los demás? ¿Algo sobre lo que podrías haber mentido?
¿Es desorden? ¿Tiene montones de papeles y cosas por toda la casa? ¿Hay cosas en su casa que ha dejado sin hacer?
Podría ser cualquier cosa, algo con lo que sabes que debes lidiar pero en lo que no quieres pensar.
Identifíquelo ahora: ese es el primer paso y es importante.
Lleva el miedo a la luz Los
miedos tienen poder sobre nosotros no porque sean tan horribles, incluso si algunos de ellos pueden ser algo malos, sino porque permitimos que se escondan en la oscuridad y nos intimiden. Estamos paralizados por estos miedos. Como dijo una vez un gran hombre, no tenemos nada que temer… excepto el miedo mismo.
La solución: iluminar el miedo.
La respuesta al problema de la oscuridad siempre ha sido la luz. Trae el miedo a la luz del día y no será tan poderoso.
Seguro, el problema seguirá existiendo y puede ser un problema difícil. Aún tendrá que lidiar con esa deuda, pero simplemente será una cuestión de recortar algunos gastos para que pueda hacer pagos quincenales de sus deudas, hasta que se eliminen. Eso no es tan terrible cuando lo piensas de esa manera: una serie de acciones que deben tomarse. Más sobre esto en la siguiente sección.
Por lo tanto, debe comenzar por arrojar algo de luz sobre su miedo, y hacerlo sentándose y pensando en el problema. Escribirlo. Hacer una lista. Si es una deuda, anote todas sus deudas y obtenga las cantidades adeudadas. Si se trata de salud, escriba exactamente cuáles son sus problemas de salud, en detalle. Puede parecer una tontería escribir los problemas, pero así es como los iluminas: mirándolos.
Si tiene problemas incluso para ver el problema, hágase esta pregunta: ¿qué es lo peor que podría pasar?
A menudo no es tan malo. Si se trata de una deuda, lo peor es que tendría una gran deuda que pagar y llevaría mucho tiempo. O tal vez tendría que declararse en quiebra, lo cual no es tan malo como podría pensar. He tenido parientes que se declararon en bancarrota y, jadeo, están viviendo una vida normal en este momento.
Si el peor de los casos es realmente malo, busque ayuda. Habla con alguien al respecto: un amigo o un familiar, o incluso alguien en línea. Esta es otra buena manera de arrojar algo de luz sobre el problema: compártelo con otra persona.
Haga un plan de acción
Una vez que haya analizado el miedo, haga un plan para actuar. Así es como superas el miedo: con la acción. Cuando toma medidas sobre un problema, no es tan grave: es solo una serie de pasos que debe seguir para resolver el problema. Ya no estás paralizado cuando empiezas a actuar.
Haga un plan simple, en una pequeña hoja de papel, para resolver el problema. ¿Qué acciones son necesarias? Haga que los pasos sean realmente procesables: en lugar de «reducir los gastos», escriba «haga una lista de los gastos que pueden eliminarse» o algo por el estilo. En lugar de «comenzar a pagar deudas», escriba algo como «configurar el pago automático para la tarjeta Visa».
El plan matará el miedo. Es tomar algo que es aterrador y desconocido y convertirlo en algo concreto, solucionable, factible.
Entonces, actúe. Dé el primer paso en su plan de acción y hágalo. Hoy si es posible. Esta acción será el último clavo en el ataúd de tu miedo. Una vez que está tomando medidas sobre el problema, el miedo no tiene ninguna posibilidad, porque ya no es algo que acecha en la oscuridad que no puede conquistar, son solo algunos elementos de su lista de tareas pendientes que puede eliminar en menos de una hora cada uno.
«Debes hacer las cosas que crees que no puedes hacer». – Eleanor Roosevelt
No permita que los miedos se agudicen
Es bueno aprender a reconocer estos miedos, a tomar conciencia de ellos. Realmente tienen poder sobre nosotros cuando permitimos que se enconen en la oscuridad, cuando hacemos todo lo posible para no pensar en ellos.
Cuando notes que tienes uno de estos miedos, ilumínalo escribiéndolo, hablando con alguien al respecto, escribiendo un plan y tomando medidas. No es imposible, es factible.
Y cuando lo haya hecho, se sentirá ligero, aliviado, feliz.

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