Cómo mantener los hábitos en marcha durante el viaje.

Mantenerse al día con los hábitos puede ser difícil cuando viaja, porque todos sus factores desencadenantes normales se han ido.
Estoy en medio de un largo tramo de viaje (2 viajes, viajando 19 de 23 días) y he estado experimentando mucho con los hábitos mientras viajo.
Tomemos dos ejemplos rápidos:

  1. Ejercicio . Supongamos que normalmente sale a correr o hace ejercicio después de tomar un café, procesar el correo electrónico, lavarse los dientes y desayunar … si está de viaje y en una habitación de hotel, es posible que se despierte más tarde de lo normal (después de un agotador vuelo o día de turismo) y salir a tomar un café y revisar su correo electrónico en la cafetería (por ejemplo). Ahora, ¿cuándo vas a correr o hacer ejercicio? Por lo general, lo hace después de una determinada secuencia de eventos, y el desayuno es el principal desencadenante del hábito. Sin el disparador, el hábito no ocurre automáticamente.
  2. Alimentación saludable . Digamos que tiendes a comer un desayuno saludable de avena, nueces y frutas en casa, justo después de ducharte … pero cuando viajas, no comes la misma comida en tu habitación de hotel después de la ducha, y tal vez tienes prisa, así que tomas algo rápido y fácil (y menos saludable). Camina todo el día y toma una pizza para el almuerzo (en lugar del almuerzo saludable que normalmente empaca para usted). El cambio en su rutina ha cambiado sus hábitos alimenticios saludables.

¡Ay! Y esto sucede con cada hábito que tiene, si está ligado a algo en su rutina en casa o en su oficina (y casi todos los hábitos lo están).

Una mejor manera

¿Entonces que puedes hacer?
Aquí hay algunas cosas que he aprendido mientras viajo, de numerosos errores:

  1. Piense en el futuro . No es bueno decir: «Voy a mantener mi hábito de ejercicio en este viaje» y luego esperar que lo haga. Eso es como una resolución de Año Nuevo: esos tipos nunca se hacen realidad. En su lugar, descubra un desencadenante real de su hábito. Configure un recordatorio. Prepara tus cosas la noche anterior. Tenga un compañero responsable.
  2. Aférrese libremente a sus expectativas . Hábitos como el ejercicio dependen más de lo que piensas de la cantidad de energía que tienes. Si está agotado por caminar y hacer turismo, es posible que no pueda hacer ejercicio como lo hace en casa. Esto requiere una mente flexible.
  3. Intenta hacer lo mínimo . Manteniendo su mente flexible: si normalmente hace ejercicio durante 30 minutos, intente 5-10 si tiene poco tiempo o poca energía. Si normalmente medita durante 20 minutos, intente 2 o 5 minutos. Es mejor mantenerlo con el mínimo, que hacerlo solo si tiene el tiempo / energía para la sesión completa.
  4. Conozca sus hábitos clave . Si tiene entre 5 y 7 hábitos que intenta hacer todos los días, ¿cuáles son los más importantes que debe intentar hacer cuando viaja y cuáles puede dejar en espera? Para mí, seguí meditando, usando hilo dental y corriendo, pero dejé ir el resto.
  5. Recógelo cuando termines de viajar . Si no tiene el tiempo o la energía, simplemente deje los hábitos en espera y tenga especial cuidado para comenzar tan pronto como regrese. Incluso puede obtener algunos amigos de responsabilidad para ayudarlo a asegurarse de comenzar lo antes posible. Cuanto más tiempo lo deje en espera, más difícil será volver a empezar. Además: cuando empiece después de su viaje, empiece de a poco.

¡Espero que esto ayude! Felices viajes, amigos míos.

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