Cómo desarrollar una mente que se aferra a nada.

Se dice que uno de los grandes patriarcas de la tradición zen, Hui Neng, se iluminó al escuchar un solo verso del Sutra del diamante (una de las enseñanzas clave del budismo).
Ese versículo se puede traducir de varias maneras, pero la línea clave es algo así como: «Desarrolla una mente que no se aferre a nada».
Imagínese tener una mente así: no se apega, no necesita que las cosas sean de cierta manera, no necesita que la gente se comporte de una manera particular. Es una mente en casa en todas partes, porque no necesita estar en ningún lugar en particular.
Todas nuestras dificultades se aliviarían:

  • Si alguien te irrita, es porque estás apegado a una forma particular en la que quieres que se comporte, y cuando no lo haces, te sientes infeliz. Si tu mente no se aferrara a lo que querías, estarías bien con la forma en que estaban actuando. De hecho, es posible que sienta compasión por ellos, ya que puede ver que están sufriendo.
  • Si está atrapado en el tráfico o en una fila larga en algún lugar, puede molestarse cuando quiera que su vida sea diferente (que no haya tráfico o una fila larga). Tu mente se aferra a cómo quiere las cosas y no le gusta no salirse con la suya.
  • Cuando alguien está molesto contigo, puedes ponerte a la defensiva o enojarte porque está actuando de esa manera, porque te aferras al deseo de que te traten de cierta manera. Si dejas de aferrarte, no excusarías su mal comportamiento, ni tendrías que permitir que abusen de ti. Pero no tendría que enfadarse, simplemente se protegería al no permitir que lo maltrataran (si fuera necesario). Y de nuevo, es posible que comprenda su sufrimiento.

Cada dificultad es causada por este apego: estrés cuando estás abrumado, dilación cuando no quieres trabajar en algo difícil o hacer ejercicio incómodo, soledad, cerrar tu corazón en una discusión, comer en exceso, malos hábitos financieros y mucho más.
Veamos cómo reaccionaríamos en una situación, si pudiéramos tener una mente sin aferramiento. Entonces veamos cómo podríamos comenzar a desarrollar esa mente sin aferramiento.

Ejemplo: lidiar con una situación difícil con una mente que no se aferra

Digamos que tienes un ser querido que es adicto a las drogas y realmente quieres ayudarlo. Pero estás estresado por cómo ayudarlos, por que sigan este camino y por si eres capaz de ayudar.
El estrés es causado por el apego: cómo quieres que se comporten, queriendo que las cosas salgan como tú quieres. Tienes una intención amorosa, pero al mismo tiempo tu apego te está causando cierto sufrimiento.
Su adicción a las drogas también es causada por el apego. Corrieron hacia las drogas para escapar de sus dificultades, que eran causadas por el apego. Disfrutaron de la euforia y encontraron un consuelo en sus dificultades, y se aferraron a ese sentimiento. Con el tiempo, ese aferrarse se endureció a la adicción, y su aferrarse hace que sigan siendo adictos. Están sufriendo, y podemos ver eso y tener un deseo genuino de que termine (sin aferrarnos a la necesidad de que suceda ese resultado).
Entonces, al ver todo esto, empiezas a dejarlo ir. No necesitas que sean de cierta manera, simplemente los amas. Simplemente te presentas ante ellos, con aceptación y compasión. Les abres tu corazón, sin necesidad de que las cosas cambien.
Y ofreces ayuda, por supuesto. Compartes ideas para buscar consejería, meditación, estrategias de drogadicción y centros de tratamiento. Pero no estás apegado a que ellos realmente hagan esas cosas, se ofrecen con amor, como un regalo.
Ésta es una de las formas en que una mente que no se aferra podría lidiar con una situación difícil. Hay muchos otros, pero puede ver que este no apego puede ser tremendamente útil en cualquier situación.

Cómo desarrollar una mente que no se aferre a nada

No voy a fingir que nunca me aferro, ni que es fácil desarrollar una mente que no se aferra a nada. Esto es algo en lo que todavía estoy trabajando, y no estoy apegado a que se desarrolle de la noche a la mañana (o que llegue allí, en realidad).
En la medida en que practicamos, es útil.
Así que así es como practicaría:

  • Empiece por notar cuando se está aferrando. Es difícil de ver al principio, pero una vez que empiezas a ver, puedes notarlo todo el tiempo. Cuando no te gusta el sabor de tu comida, eso se aferra. Cuando necesitas tomar tu café, eso se aferra. Cuando comes en exceso, pospones las cosas, te frustras, arremetes, corres hacia tus distracciones favoritas, excluyes a alguien… esas son formas de aferrarte. Simplemente empieza a darte cuenta, sin juzgar.
  • Observe cómo se siente cuando se aferra. ¿Qué notas sobre tu mente? ¿Qué notas sobre las sensaciones en tu cuerpo? Sea curioso y comience a afinar su atención para que pueda notar los detalles más pequeños.
  • Practica la meditación diaria, por la mañana, durante 5 a 10 minutos durante al menos un mes. Extiéndalo a 10-15 minutos después de un mes. Fíjate cuando estás posponiendo la meditación (aferrándote a querer revisar tu teléfono), o cuando quieras levantarte de tu asiento antes de que termine la meditación, o cuando te aferras a algo durante la meditación.
  • Practica soltar. Es una especie de relajación de la tensión de su mente y cuerpo. Es un alivio de tu comprensión de cómo quieres que sean las cosas. Es más fácil cuando no te importa tanto, así que practica en situaciones más fáciles al principio. Se está diciendo a sí mismo: “No necesito que las cosas sean a mi manera. No necesito que sean de ninguna manera. Estoy contento de cualquier manera, porque pase lo que pase, el universo es increíblemente asombroso «.
  • Note el egocentrismo del apego. Cuando te aferras a algo, es porque estás en el centro de tu universo. Quieres que las cosas sigan tu camino, que satisfagan tus deseos (o eviten tus aversiones), que sean como a ti te gusta. Es entonces cuando nos ponemos en el centro de todo. Esto no es un juicio, sino solo un darse cuenta de la perspectiva.
  • Expanda su perspectiva más allá de su visión centrada en sí mismo, para salir del aferramiento. Vea la perspectiva de la otra persona, comprenda que está sufriendo, comprenda que en su sufrimiento y apego, ustedes son iguales, están conectados. Asegúrese de que usted y todos los demás estén interconectados, se afecten unos a otros, se apoyen mutuamente y, en la medida en que puedan desear que se ponga fin al sufrimiento de los demás, esto también los beneficiará a ustedes. Expande tu corazón para desear el fin del apego y el sufrimiento de los demás, y no te preocupes tanto por tus propios deseos y autoprotección. Esto es útil cuando se trata de aferrarse, porque cuando nos expandimos, ya no necesitamos que las cosas sean a nuestra manera.
  • Vea la belleza en todo, la inmensa y profunda maravilla en cada pequeña cosa. Cuando nos aferramos a que las cosas sean de una manera, ignoramos lo asombroso de las cosas que nos rodean, porque si viéramos esa maravilla, no necesitaríamos que las cosas fueran de una manera. Todas las formas son increíbles, a su manera. Apreciar eso es útil.

Esto no te llevará del todo, pero te acercará mucho más.
La forma real de desarrollar una mente que no se aferra a nada es, primero, continuar soltando. Momento tras momento, observe el agarre y luego suéltelo. Una y otra vez.
Y luego expandirse más allá de su perspectiva estrecha, ver la interconexión de todas las cosas, apreciar la belleza en todo lo que nos rodea, no verse a sí mismo como separado de todo lo demás, sino como parte de todo, en él juntos, y caer profundamente. enamorado de ese hecho.

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