Cansado de estar cansado

«Un hombre se cansa más cuando está parado». ~ Proverbio chino

Es duro estar cansado todo el día. He tenido días como este, en los que estoy luchando durante el día y no tengo la energía para abordar cualquier cosa que importe.
Demonios, he tenido años como este.
Cuando estás cansado, poco parece atractivo. La vida es aburrida y no logras mucho. Lo peor es que no tienes la energía para cambiar la situación.
En estos días no tengo muchos días así, pero cuando los tengo, descanso. Nos hemos vuelto buenos ignorando las señales de nuestro cuerpo; gran parte de nuestra vida consiste en entrenar nuestras mentes para fingir que nuestros cuerpos no están cansados, de modo que podamos ser más productivos .
Esto está mal. Termina en agotamiento y menos producción, porque inevitablemente nos quedamos sin energía. Escuche a su cuerpo: su salud y cordura a largo plazo dependen de ello.

Por qué estamos cansados

Sobre todo estamos cansados ​​porque no descansamos lo suficiente. Sí, lo sé: duh, Leo. Pero si es tan obvio, ¿por qué lo ignoramos?
Los españoles tienen una famosa siesta. Cuando me canso, yo también. Es un lujo que no todos pueden permitirse, pero incluso cuando tenía un trabajo diurno, encontraba la manera de colarse en una habitación trasera y tomar una siesta de 20 minutos.
No descansamos lo suficiente. No es tan importante como otras cosas: despertarse temprano, hacer las cosas, asistir a mil reuniones, ser absorbido por el mundo de las conexiones en línea y la lectura, la televisión abandonada por Dios .
Así que descartamos el descanso a favor de estas otras cosas que son mucho más importantes y luego nos preguntamos por qué nuestros niveles de energía son bajos.
Pero hay más. Si eres como yo, bebes café por la mañana. Puede beber más más tarde en la mañana, para mantenerse con energía. Para cuando llega la tarde, estás en abstinencia de cafeína. A menudo, esta es la razón por la que la gente está agotada a media tarde.
También corremos demasiado rápido, como un sprint, cuando la vida es mucho más larga que un sprint. Pruébelo: salga y corra a toda velocidad durante dos minutos. Detente, respira por un segundo y luego vuelve a correr. Vea cuánto tiempo puede mantener eso, la mayoría no puede durar mucho. Nuestros días son como una serie de sprints.
Nota : A veces, la fatiga crónica puede ser un signo de problemas más profundos. Para los atletas, a menudo es un signo de sobreentrenamiento. Para otros, podría ser un signo de depresión u otros problemas médicos. Si es un problema continuo, recomendaría que lo revisen, por si acaso.

Cómo empezar cuando está demasiado cansado para empezar

Mi primera sugerencia es tomar una siesta. Si está demasiado cansado para tomar otras medidas, tomar una siesta es fácil. Si no puede tomar una siesta, al menos desconéctese de los dispositivos digitales. Las computadoras y los teléfonos inteligentes son herramientas poderosas, pero estar en ellos durante demasiado tiempo nos cansa.
Desconecta, sal, da un paseo. Cancela una cita o dos si puedes. Estirarse. Masajea tus hombros. Cierre los ojos durante unos minutos. Respirar.
Estas son pequeñas cosas que puede hacer de inmediato y le ayudarán a descansar más.

Más soluciones

Una vez que haya dado los primeros pasos, estará un poco más descansado y podrá dar algunos pasos más:
1. Duerma más por la noche . Si no duerme al menos 7 horas, probablemente esté durmiendo muy poco. Mucha gente necesita 8 horas completas y algunas necesitan más. Vete a la cama más temprano: Internet estará bien sin ti. Me gusta leer antes de acostarme (un libro, no sitios web) como un ritual que me ayuda a dormir. Toma un tiempo antes de que sus patrones de sueño cambien. Si tiene insomnio, pruebe mi simple cura .
2. Tome descansos para estirarse . Nos sentamos demasiado tiempo frente a la computadora, agotando la energía. Levántese, estírese, cada 20-25 minutos. Camine durante uno o cinco minutos. Muévete como puedas: haz flexiones, sentadillas, estocadas, salta hacia arriba y hacia abajo, haz un baile. Haz que la sangre circule.
3. Haga ejercicio con regularidad . Necesitaba que le dijera que hiciera ejercicio, estoy seguro. Pero es sorprendente cómo incluso un poco de ejercicio puede ayudarlo a sentirse con más energía durante el día. Una gran sesión de entrenamiento puede dejarte exhausto, en cuyo caso debes descansar, pero los entrenamientos más cortos te dejan físicamente un poco cansado, pero mentalmente te sientes increíble.
4. Reduzca la cafeína . Si te abstienes de consumir cafeína, realmente no tendrás energía. Pero recortar poco a poco, mientras hace algunas de las cosas mencionadas aquí, no será malo. Y se saltará la abstinencia de la tarde, que puede arruinar la mitad de su día. Si se siente cansado por beber menos cafeína, tome una siesta breve.
5. Esté menos ocupado . En serio, estamos demasiado ocupados estos días. Reduzca los compromisos, ponga espacio entre las cosas, permítase tener un ritmo más lento. Tus niveles de energía te lo agradecerán.
6. Enfoque . Si bien la mayoría de las personas realizan múltiples tareas, en realidad eso es un malabarismo mental. Y hay mucho que puedes hacer en un día. Como la mayoría de ustedes saben, yo defiendo la tarea única : básicamente se trata de hacer una cosa a la vez y estar completamente presente mientras se hace esa tarea. Esto realmente transforma todo lo que haces, desde tareas laborales hasta conversaciones y tareas domésticas como lavar los platos. Es menos agotador, mentalmente, y puede hacer que cualquier cosa que hagas sea más placentera. La vida es menos agotadora cuando haces una sola tarea.
7. Hidratarse . En realidad, este es un factor enorme que la mayoría de la gente no se da cuenta de que los está cansando. Bebe agua durante todo el día. Realmente no necesitas 8 vasos de agua (obtenemos algunos en la comida y otras bebidas), pero beber más agua no duele. Tu orina debe ser de un color amarillo claro si estás bien hidratado (no es clara, definitivamente no es de color amarillo oscuro).
8. Refréscate . A veces, una ducha rápida y fría por la tarde o por la noche puede ser refrescante. O cámbiate de calcetines . Si estás sudado, un atuendo limpio también ayuda. Lavate la cara. Te sentirás como nuevo.
9. Trabaje en algo que le entusiasme . Si te apasiona algo, te sentirás lleno de energía. Si realmente no te importa tu trabajo, estarás arrastrando. Lea esto si necesita ayuda.
10. Trabaje con gente interesante . Si trabaja con otras personas apasionadas por algo, se sentirá más entusiasmado con el trabajo que realiza. Es increíble trabajar con un socio o un grupo de personas que se preocupan por lo que están haciendo, que están entusiasmadas. Si no tiene eso, búsquelo.
11. Aprenda qué hace la vida sin esfuerzo . Nos revolcamos en el agua todo el día, lo que hace que nadar sea agotador. En lugar de trabajar contra el mundo, aprende a deslizarte. Escribo más sobre esto en mi nuevo libro, The Effortless Life , que se publicará la próxima semana. ¡Más pronto!
«Mucha gente está cansada por aquí, pero no estoy seguro de que estén listos para acostarse, estirarse y quedarse dormidos». ~ Jim Jones
Nota : esta publicación fue escrita públicamente, con un poco de ayuda de mis amigos. ¡Gracias a todos!

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