7 pequeños hábitos que pueden cambiar tu vida, y cómo formarlos.

«Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.» – Aristóteles

Si pudiera elegir uno o dos (o siete) hábitos para crear en los próximos meses, los hábitos que tendrán el mayor impacto en su vida, ¿cuáles serían?
A menudo me hacen esta pregunta porque las personas se sienten abrumadas cuando se trata de iniciar cambios positivos en la vida.
Me preguntan: ¿con qué uno o dos hábitos deberían empezar?
No es una pregunta fácil. He pasado por muchos cambios, desde dejar de fumar hasta simplificar mi vida y reducir las deudas a muchos más. Y todos parecieron cambiar vidas, y todos parecieron importantes.
Pero si tuviera que empezar de nuevo y tuviera que elegir uno o dos, serían los que se enumeran a continuación. La lista que sigue está en orden de lo que creo que haría durante los primeros 6 a 7 meses de cambiar mi vida … pero me doy cuenta de que cada persona es diferente. Nadie debería seguir exactamente mis elecciones; tienes que averiguar qué funciona para ti.
Dicho esto, si siguió el programa a continuación y trabajó para desarrollar estos hábitos, probablemente lo haría bastante bien.
“La naturaleza de los hombres es similar; son sus hábitos los que los separan «. – Confucio
Cómo desarrollar los hábitos
He escrito varias veces sobre el desarrollo de hábitos, pero estos son los conceptos básicos:

  • Haz un desafío de 30 días, enfocándote en UN solo hábito.
  • Escríbalo en papel, junto con sus motivaciones, obstáculos y estrategias para superarlos.
  • Comprometerse plenamente, de forma pública.
  • Registre su progreso.
  • Sea públicamente responsable: informe sobre su progreso todos los días.
  • Tenga apoyo para cuando tenga problemas, ya sea en la vida real o en línea.
  • Premie cada pequeño éxito.
  • Si falla, averigüe qué salió mal, planifíquelo y vuelva a intentarlo.

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Los siete pequeños hábitos que pueden cambiar tu vida
Bien, ahora sabes cómo formar un hábito, y recuerda, hazlo solo uno a la vez, pero quieres conocer los siete pequeños hábitos. Aquí están, en mi orden de preferencia (pero el tuyo puede ser diferente):
1. Desarrolle el pensamiento positivo . Pongo esto primero porque creo que es el hábito clave que te ayudará a formar los otros hábitos importantes. Claro, el pensamiento positivo por sí solo no conducirá al éxito , pero ciertamente es de gran ayuda para motivarlo a hacer las otras cosas necesarias.
Aprendí esto cuando dejé de fumar: cuando me permitía tener pensamientos negativos, terminaba fracasando. Pero cuando aprendí a aplastar los pensamientos negativos y a pensar en positivos, lo logré. Este descubrimiento me llevó a practicar esto una y otra vez, hasta que pude formar casi cualquier hábito que necesitaba. Ha sido invaluable para mí y creo que podría serlo para la mayoría de la gente.
Concéntrese primero en este hábito y lo pasará mucho más fácilmente con cualquiera de los demás. Comience por ser más consciente de su diálogo interno negativo: haga una pequeña hoja de conteo a lo largo del día, marcando un conteo cada vez que note un pensamiento negativo. Pronto los reconocerás y podrás aplastarlos.
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2. Ejercicio . Las personas que me han escuchado insistir sobre el ejercicio podrían poner los ojos en blanco. Claro, el ejercicio es saludable y todo eso, pero ¿exactamente cómo cambia la vida? Me alegro de que hayas preguntado:

  • Te hace sentir mejor contigo mismo y con más confianza. Eso conduce a un mejor éxito con otros cambios positivos.
  • Refuerza el hábito del pensamiento positivo: es necesario pensar en positivo para mantener el ejercicio.
  • Alivia el estrés y le da tiempo para pensar; esto conduce a un mejor bienestar mental en su vida en general.
  • Ayuda con la creatividad. No me pida que lo pruebe, excepto para decir que mis mejores ideas y sesiones de lluvia de ideas provienen de cuando hago ejercicio.

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3. Una sola tarea . Lo opuesto a la multitarea: también me has escuchado insistir sobre esto. ¿Por qué cambia la vida? Un par de poderosas razones:

  • Serás más eficaz con tus tareas y harás más cosas. Es difícil lograr cosas importantes si cambia constantemente de tareas y se distrae con otras cosas «urgentes».
  • Estarás menos estresado en general y (en mi experiencia) más feliz a lo largo del día.

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4. Concéntrese en un objetivo . Así como concentrarse en una tarea a la vez es más efectivo, y concentrarse en un hábito a la vez tiene más efecto, también lo es enfocarse en una meta a la vez. Si bien puede parecer muy difícil, concentrarse en un objetivo a la vez es la forma más poderosa de lograr sus objetivos. Cuando intentas asumir muchas metas a la vez, estás dispersando tu concentración y energía, los dos componentes críticos para lograr una meta.
¿Qué pasa si tienes 5 objetivos que quieres alcanzar? Elija uno en el que centrarse primero. Divídalo en un mini-objetivo que pueda lograr este mes, si es un objetivo a más largo plazo. Elija una acción que pueda hacer hoy. Siga haciendo esto hasta que se logre el objetivo: realice una acción todos los días, termine el mini-objetivo, elija el siguiente mini-objetivo en el que trabajar. Luego, cuando haya completado su Objetivo Único, concéntrese en el siguiente objetivo.
Algunos objetivos son continuos, como escribir en un blog todos los días o hacer ejercicio todos los días. En esos casos, conviértalos en hábitos : concéntrese exclusivamente en convertir el objetivo en un hábito, hasta que el hábito esté arraigado. Luego concéntrate en el próximo objetivo.
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5. Elimina lo no esencial . Primero, identifique lo esencial : las cosas de su vida que son más importantes para usted y que más ama. Luego elimine todo lo demás. Esto simplifica las cosas y le deja espacio para concentrarse en lo esencial. Este proceso funciona con cualquier cosa: con su vida en general, con proyectos y tareas laborales, con correos electrónicos y otras comunicaciones.
Esto cambiará tu vida porque te ayudará a simplificar, a concentrarte en lo que es importante y a construir la vida que deseas.
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6. Amabilidad . Sí, la bondad es un hábito. Y se puede cultivar. Concéntrese en ello todos los días durante un mes y verá cambios profundos en su vida. Te sentirás mejor contigo mismo como persona. Verás que las personas reaccionan contigo de manera diferente y te tratan mejor a largo plazo. Es karma.
¿Cómo se desarrolla el hábito de la bondad? Primero, establezca la meta de hacer algo amable por alguien todos los días. Al comienzo del día, averigüe cuál será ese acto amable y luego hágalo durante el día. En segundo lugar, cada vez que interactúe con alguien, trate de ser amable, amigable, compasivo. En tercer lugar, trate de ir más allá de las pequeñas bondades a actos más grandes de compasión, ofreciéndose como voluntario para ayudar a los necesitados y tomando la iniciativa para aliviar el sufrimiento.
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7. Rutina diaria . Es muy simple, pero crear una rutina diaria para usted puede marcar una gran diferencia en su vida. Las mejores rutinas, he encontrado, vienen al principio y al final del día, tanto en su día laboral como en su día en general. Eso significa que desarrolle una rutina para cuando se despierte, para cuando empiece a trabajar, para cuando termine su jornada laboral y para el final de la noche.
¿Cómo cambiará eso tu vida? Le ayudará a comenzar bien el día y a terminarlo preparándose para el día siguiente. Le ayudará a arraigar firmemente los hábitos productivos que desea reafirmar en su vida diaria. Le ayudará a concentrarse en lo que es importante, no solo en lo que surge. Le ayudará a asegurarse de hacer todas las cosas que realmente desea asegurarse de que se hagan todos los días. Y eso puede significar mucho.

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