7 pasos para convertir tus deseos de superación personal en realidad

«La realidad deja mucho a la imaginación.» – John Lennon

¿Cuántas veces nos hemos dicho a nosotros mismos con total seriedad: «Voy a ser más organizado y productivo a partir de ahora»? ¿O que la dieta empieza mañana? ¿O que vamos a hacer un esfuerzo real para hacer ejercicio ahora?
¿Solo para que ese entusiasmo se desvanezca y todas nuestras mejores intenciones se conviertan en nada?
Es lo más común en el mundo (además de las bacterias): el deseo honesto y ferviente de superación personal, seguido de la inacción o ceder a las tentaciones, seguido de la culpa o la rendición. Bridget Jones lo capturó mejor, escribiendo sus constantes resoluciones en su diario. «Definitivamente iré al gimnasio esta tarde». Solo para ser seguido por un atracón de pasteles seguido de beber y fumar.
Todos somos Bridget Jones. Nos pasa a los mejores. Es inercia en el trabajo, mezclada con un poco de pereza, así como el rasgo muy humano de ceder a los deseos a pesar de todas las buenas intenciones del mundo.
Entonces, ¿cómo vencemos la inercia y las tentaciones? En realidad, cuatro formas básicas:

  1. Muévete, poco a poco . La inercia solo se vence por el movimiento. Una vez que se pone en marcha, el impulso se acumula y la inercia ya no es un factor. Entonces, la clave es comenzar, y lo hace no tratando de pasar de 0 a 60 en 5 segundos, sino tratando de pasar de 0 a 5 mph en uno o dos días. Eso es factible. Se trata de pasos de bebé. Una vez que te pongas en marcha, eres dorado.
  2. Sea responsable . La pereza, el segundo culpable, es superada por un poco de presión pública. Todos nos volvemos perezosos de vez en cuando (o, para ser más honesto, todo el tiempo), y eso no tiene nada de malo. Pero para vencer la pereza, debemos aplicar un poco de presión, en forma de responsabilidad. No hay nada de malo con un poco de presión, siempre que no se exagere. La presión es algo motivador, especialmente cuando es positivo. La presión positiva incluye el aliento de familiares o amigos, un foro en línea, un grupo de ayuda en su vecindario o los lectores de su blog.
  3. Ignore los fracasos: ceder a la tentación está bien . Siempre cederemos a la tentación. Planifícalo, acéptalo, sigue adelante. No hay necesidad de castigarse.
  4. Motívate . Lo más importante es que realmente quieres quererlo. No es suficiente sentir la presión de hacer algo, tienes que desearlo de verdad. Quiero decir, realmente lo deseo, no solo piense que es algo que debe hacer, o que será una mejor persona por hacerlo. Si la presión te impulsa hacia tu objetivo, la motivación te impulsa.

Dadas esas estrategias para superar los obstáculos para hacer realidad sus deseos … ¿cómo los implementamos? ¿Cómo pasamos de la teoría a los pasos de acción reales? Fácil. Siete sencillos pasos que puedes hacer hoy. En realidad. Hágalos hoy.
1. Concierte una cita. Ahora. Todas las buenas intenciones en la historia del universo no significan nada si no comienzas realmente. Y la única forma de empezar es actuar ahora mismo. No mañana, no más tarde hoy, no en una hora, no cuando termines de leer este artículo. ¡Ahora! Mire su calendario y programe una cita para crear su plan de acción, o para tomar la primera acción (“Ir a caminar hoy a las 5:30 pm en el parque”, por ejemplo). ¿Cuál es la primera acción que puede tomar para hacer realidad sus deseos? ¿Crear un plan de alimentación más saludable para mañana? ¿Cree un lugar para todo lo que usa en el trabajo, de modo que su sistema de organización no se desmorone en dos días? Decida qué es y programe una cita ahora mismo. Segunda parte de este paso: convierta esa cita en la cita más importante de su agenda,
2. Fíjese una meta pequeña y alcanzable . Recuerde, la inercia es una fuerza poderosa. Si no ha hecho ejercicio durante un par de años, es difícil comenzar. Estás acostumbrado a cómo son las cosas e incluso si quieres cambiar, es difícil. Así que no empieces a intentar conquistar el mundo. Simplemente conquista algo extremadamente pequeño. Puede sonar cobarde decir: «Voy a caminar durante 10 minutos» o «Voy a hacer 10 flexiones y 1 flexión», pero es mucho más probable que superen la inercia que «Voy a hacer haga ejercicio durante 45 minutos hoy «. Sea realista y hágalo muy, muy alcanzable. Es la única forma de vencer la inercia.
«No trates. Hacer o no hacer. Aquí no hay intentos.» – Yoda en El Imperio Contraataca
3. Comprométete a lo grande . Es este compromiso el que te mantendrá en marcha después de superar la inercia. A veces nos llenamos de entusiasmo, pero luego, unos días después, ese entusiasmo se desvanece y nos sometemos a la pereza de nuestro viejo amigo. Ahora, no soy anti-pereza, sino todo lo contrario, te lo aseguro, pero no podemos dejar que eso nos impida hacer realidad nuestros sueños. Así que, en cambio, haz un compromiso, públicamente. Enuncie su meta pequeña y alcanzable y cuéntela a tantas personas como pueda. Llame o envíe un correo electrónico a amigos y familiares, cuénteles a todos sus compañeros de trabajo, únase a un foro en línea relacionado con su objetivo y cuénteles a todos. Ponlo en tu blog. Independientemente de cómo lo hagas, asegúrate de que las personas sean conscientes de tu objetivo y de que haya suficiente presión para superar la pereza.
4. Pasos de bebé, bebé . Nuevamente, la inercia es una fuerza muy fuerte. Lo he dicho antes, pero este es un paso muy importante aquí: la mejor manera de cambiar es a través de pequeños pasos. Pasito a pasito. No intentes morder demasiado. ¿En qué se diferencia del paso anterior, establecer una meta pequeña y alcanzable? Es el mismo concepto, pero se extiende más allá del objetivo inicial. Es tomar las cosas con un pequeño objetivo a la vez, un poco a la vez. Por ejemplo, digamos que quieres correr un maratón, pero actualmente tu régimen de carrera consiste en correr al baño durante las pausas comerciales mientras miras Lost.. Entonces, ¿sales y comienzas un plan de entrenamiento de maratón? No. Empiece caminando 10 minutos al día. Luego, cuando eso se convierta en un hábito y sea demasiado fácil, camine 15 minutos. Luego 20, luego 30. Luego trote un minuto, camine un par de minutos, trote un minuto, y así sucesivamente, durante esos 30 minutos. Luego trota 90 segundos, y así sucesivamente, hasta que estés corriendo durante 30 minutos. Haz estos pasos una o dos semanas a la vez, de modo que, de repente, estés corriendo durante 45 minutos cada dos días … y apenas hayas notado la progresión. Así es como se llega a una meta … pequeñas progresiones que apenas se notan. No matándote el primer día.
«El setenta por ciento del éxito en la vida está apareciendo». – Woody Allen
5. Hágase responsable . Te has comprometido públicamente … pero no es suficiente decirle a la gente tu objetivo. Tienes que dejar en claro que deben responsabilizarte de informarles tu progreso. Luego, infórmeles de su progreso con regularidad. Diario es mejor que semanal. Informarles asegura que lo pensará dos veces antes de ser perezoso y renunciar a su plan de acción.
6. Motívate . Ya hemos hablado de la responsabilidad y el compromiso, que son formas de ejercer presión positiva sobre uno mismo, una forma de motivación. Son geniales, pero también quieres otros tipos de motivación. Desea encontrar formas de hacer que su progreso se sienta bien … ya sea a través de recompensas, o la forma positiva en que se siente acerca de su progreso, o la forma positiva en que se siente cuando los demás ven lo bien que lo está haciendo. Encuentre algunas formas diferentes de motivarse; cuanto más, mejor. Incorpórelos a su plan. Cuéntale a la gente sobre ellos. Deje que le ayuden a seguir adelante.
7. Siga haciéndolo, pase lo que pase . Encontrarás obstáculos, flaquearás y caerás. Solo levántate y sigue adelante. Enfrentarás las tentaciones y cederás. Eso está bien. Solo continúa. Cometerás errores y te desanimarás. No importa … solo sigue adelante. Aprenda de sus errores y… siga adelante. No importa lo que pase, sigue adelante. Si está dando pequeños pasos, se está responsabilizando y en realidad está haciendo algo, lo logrará.
«La realidad es simplemente una ilusión, aunque muy persistente» – Albert Einstein

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